چرا ورزش کردن برای جوانان اهمیت داره؟

ورزش یه عامل مهم برای حفظ سلامت جسم و روح هر آدم محسوب می‌شه. تمرینات ورزشی انواع مختلفی دارن که هر شخص می‌تونه با در نظر گرفتن علاقه و استعداد خودش، نسبت به انجام اون‌ها اقدام کنه. ناگفته نمونه که بعضی ورزش‌ها برای جوانان بسیار مناسب به نظر می‌رسن. به طور کلی، جوانی و نوجوانی برهه‌های حساس و دشواری از زندگی هستن؛ چون تو این دوران خطرات زیادی اون‌ها رو تهدید می‌کنه. افتادن تو دام اعتیاد یکی از وحشتناک‌ترین تهدیدها برای هر جوان محسوب می‌شه. ورزش کردن برای دوری از این دام‌ها روش مناسبی هست. انتخاب ورزش مناسب باعث می‌شه جوانان اوقات فراغت خودشون رو با ورزش پر کنن. در نتیجه هم از اختلالات روحی و روانی دور می‌شن و هم از نظر جسمی سالم می‌مونن.

آشنایی با جدیدترین و پرطرفدارترین ورزش‌ها برای جوانان

می‌دونی پرطرفدارترین ورزش‌ها چه ویژگی‌هایی دارن؟ لازمه بدونی که هر ورزش ویژگی‌های مخصوص به خودش رو داره. به همین خاطر بهترین ورزش از نظر هر شخص متفاوته. ضمن این‌که جنسیت هم تو انتخاب ورزش مناسب مهمه؛ چون بدن زن و مرد از نظر فیزیکی با هم یکی نیست. بعضی از جدیدترین و پرطرفدارترین ورزش‌ها برای جوانان موارد زیر رو شامل می‌شن:

• یوگا: در حال حاضر یوگا از بهترین و جدیدترین ورزش‌ها برای جوانان محسوب می‌شه. این ورزش باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شه. انجام این ورزش تو خونه هم ممکنه و افراد رو به آرامش ذهنی می‌رسونه.
• شنا: یکی از ورزش‌هایی که هم برای خانوم‌ها و هم آقایان مناسب به نظر می‌رسه، شنا هست. شنا یه ورزش کامل برای رسیدن به تناسب اندام محسوب می‌شه و برای سلامت قلب و عروق بهترین گزینه هست.
• بدنسازی: بدنسازی یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها برای جوانان به شمار می‌ره. با این ورزش می‌تونی به تناسب اندام برسی و استخوان‌ها و عضلاتت رو تقویت کنی.
• ورزش‌های رزمی: ورزش‌های رزمی انواع مختلفی دارن. کیک بوکسینگ، کاراته، تکواندو، کشتی و دفاع شخصی از پرطرفدارترین ورزش‌ها برای جوانان محسوب می‌شن.

ورزش کردن چه مزایایی برای جوانان داره؟

ورزش کردن برای جوانان خیلی مهمه؛ چون اون‌ها تو دوره‌ای از رشد و توسعه جسمی و روحی قرار دارن. فرقی نمی‌کنه تو خونه ورزش کنی یا باشگاه. به هر حال ورزش کردن فواید زیادی برای روح و‌ جسمت داره. ورزش از بروز بیماری‌های جسمی و اختلالات روانی جلوگیری می‌کنه. از مهم‌ترین مزایای ورزش کردن برای سلامت جسم و روان می‌شه به موارد زیر اشاره کرد:

• تقویت سلامت قلب و عروق: به طور کلی، ورزش کردن (به خصوص پیاده‌روی) به سلامت قلب و عروق کمک می‌کنه. در حقیقت ورزش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی رو تا حد زیادی کاهش می‌ده و استقامت جوانان رو بالا می‌بره.

• تقویت استخوان‌ها: ورزش وضعیت استخوان‌ها رو بهبود می‌بخشه و به رشد صحیح اون‌ها کمک می‌کنه. ناگفته نمونه که ورزش از بیماری‌هایی مثل پوکی استخوان هم جلوگیری می‌کنه. 
• کاهش تنش‌های عضلانی: حین ورزش معمولاً دمای بدن بالا می‌ره و تنش‌های عضلانی کاهش پیدا می‌کنن.
• بهبود خلق‌وخو: انجام ورزش به طور منظم باعث بالا رفتن کیفیت خواب می‌شه و سطح انرژی افراد رو بالا می‌بره.
• مقابله با افسردگی: ورزش کردن باعث می‌شه تا افراد (به خصوص جوانان) از مشکلات روحی و روانی مثل افسردگی در امان بمونن. ناگفته نمونه که تحرک و فعالیت فیزیکی تو رو از افکار منفی منحرف می‌کنه.
• تقویت حافظه: ورزش کردن باعث ترشح هورمون اندورفین تو بدن می‌شه. این هورمون بهت احساس خوبی می‌ده و باعث می‌شه موقع انجام کارهای مختلف تمرکز بیشتری داشته باشی.          

کلام آخر

انتخاب بهترین و مناسب‌ترین ورزش‌ها برای جوانان خیلی مهمه و حتی می‌تونه آینده اون‌ها رو تحت تاثیر قرار بده. بد نیست بدونی که ورزش بهت حس قدرت و ارزشمندی می‌ده. در نتیجه اعتماد به نفس و عزت نفست بالا می‌ره. بسیاری از افراد فکر می‌کنن ورزش کردن فقط به باشگاه رفتن محدود می‌شه. در حالی که انجام خیلی از ورزش‌ها تو خونه هم ممکنه. برخی افراد به انجام ورزش‌های گروهی مثل زومبا و یا پیلاتس علاقه دارن. این نوع ورزش‌ها برای جوانان بسیار مفید هستن و باعث افزایش تعاملات اجتماعی می‌شن. ناگفته نمونه که ورزش‌های گروهی انگیزه افراد رو بیشتر می‌کنن. برخی ورزش‌ها مثل والیبال، فوتبال و بسکتبال به صورت تیمی هستن و به تقویت مهارت‌های ارتباطی، مشارکت و همکاری کمک می‌کنن. از این رو آشنایی با پرطرفدارترین ورزش‌ها برای جوانان می‌تونه بهت کمک کنه تا مناسب‌ترین ورزش رو انتخاب کنی.