نقش تغذیه بر سلامت روان مردها
داشتن تغذیه سالم یکی از مهمترین نیازهای بدنه که می‌تونه سلامت جسم و روان انسان رو تحت تاثیر قرار بده. به طور کلی زمانی که بدن ویتامین‌ها و مواد مغذی کافی دریافت میکنه، می‌تونه از بروز اکثر بیماری‌ها جلوگیری کنه. از طرفی مصرف برخی مواد خوراکی مثل نمک و مواد قندی باعث میشه احتمال بروز بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت، کلسترول و فشار خون به شدت بالا بره. نکته قابل توجه اینه که تغذیه چطوری می‌تونه به سلامت روان مردها کمک کنه. قطعا تغذیه سالم نمی‌تونه راه‌حل درمان بیماری‌های روحی باشه، اما می‌تونه در تسریع روند درمان و پیشگیری از مشکلات ذهنی تاثیر فوق‌العاده‌ای داشته باشه. به همین دلیل در ادامه قصد داریم شما رو با تاثیر تغذیه روی روان مردان آشنا کنیم.
تغذیه و تاثیر آن بر سلامت روان مردان
تغذیه می‌تونه به صورت مستقیم و غیرمستقیم روی سلامت روان مردان تاثیر داشته باشه. به طور کلی فشارخون بالا، پروستات، دیابت، کلسترول و چاقی از رایج‌ترین بیماری مردان شناخته میشن. بروز هر کدوم از این بیماری‌ها می‌تونه باعث افسردگی بشه و احتمال بروز سکته‌های مغزی رو به شدت افزایش بده. به طور مثال یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که تغذیه ناسالم برای مردان ایجاد میکنه، افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات و چاقی مفرطه. هر کدوم از این بیماری‌ها می‌تونن تنش و استرس زیادی رو متوجه مردها کنن و در نهایت باعث بهم ریختگی روان اون‌ها بشن.
از طرفی برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی به صورت مستقیم روی روان مردها تاثیر میذارن. ویتامین c یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن مردها محسوب میشه که می‌تونه به تشکیل و حفظ سلول‌های مغزی کمک کنه. ویتامین c یکی از مواد مغذی ضروری برای تولید و رشد سلول‌های عصبیه و می‌تونه در پیشگیری از اختلالات عصبی نقش بسیار زیادی داشته باشه. ویتامین D هم مستقیما روی عملکرد مغز تاثیر میذاره و کمبود اون می‌تونه احتمال اختلال حافظه و عدم تمرکز رو به شدت بالا ببره.
منیزیم یکی دیگه از مواد مغذی مهمه که توسط تغذیه اصولی تامین میشه و می‌تونه سلامت روان مردها رو مستقیما تحت تاثیر قرار بده. منیزیم می‌تونه تا حد بسیار زیادی از بروز افسردگی جلوگیری کنه. روی هم می‌تونه با بهبود عملکرد سیستم اعصاب احتمال بروز اختلالات عصبی رو کاهش بده.
تفاوت رژیم غذایی مناسب مردان و زنان
به طور کلی ساختار بدن مردها قوی‌تر و بزرگ‌تر از خانم‌هاست. به همین دلیل بدن اون‌ها به مواد مغذی بیشتری نیاز داره. بنابراین کمبود ویتامین و پروتئین می‌تونه تاثیر سریع‌تر و بیشتری روی آقایان داشته باشه. شاید همین موضوع باعث شده که مردها بیشتر از خانم‌ها به تغذیه خودشون اهمیت میدن و اختلال در تغذیه اون‌ها سریع‌تر روی سلامت روانشون تاثیر میذاره. قطعا تامین مواد مغذی و استفاده از تغذیه سالم برای همه انسان‌ها بسیار مهمه، اما کمبود مواد مغذی در بدن مردها می‌تونه به سرعت بیماری‌هایی مثل اختلال در عملکرد پروستات، ضعف قوای جسمی، تحلیل بافت‌های عضلانی و ... رو ایجاد کنه. بروز هر کدوم از این مشکلات به شدت روحیه مردان رو تضعیف میکنه و سلامت روان اون‌ها رو به خطر میندازه.
همین موضوع باعث شده تغذیه سلامت و روان مردان رو بیشتر و سریع‌تر از خانم‌ها تحت تاثیر قرار بده. خیلی از بیماری‌هایی که در مردها شایع‌تره، باعث ترس و استرس شدید آقایان میشه و با رعایت رژیم غذایی سالم به راحتی میشه از بروز اون‌ها جلوگیری کرد. شاید به همین دلیله که خیلی از پزشکان رابطه تغذیه پدر و سلامت جنین رو هم مطرح کردن.
نکات قابل توجه در رابطه با تغذیه مناسب برای حفظ سلامت روان مردان
مردها می تونن برای حفظ سلامت روانشون تغذیه مناسبی داشته باشن. با این کار علاوه بر اینکه می‌تونن از بروز بیماری‌های جسمی زیادی جلوگیری کنن، می‌تونن به بهبود سلامت مغز و روانشون هم کمک کنن. بنابراین استفاده از تغذیه مناسب برای مردان از اهمیت فوق‌العاده بالایی برخورداره. از مهمترین مواد غذایی مورد استفاده در رژیم مردها می‌تونیم به غلات، انواع گوشت سفید و قرمز، میوه‌جات و سبزیجات اشاره کنیم. هر کدوم از این منابع غذایی دارای ویتامین‌ها و مواد مغذی متعددی هستن که به حفظ سلامت روان کمک می‌کنن.
توجه داشته باشین که تغذیه سالم راه درمان مشکلات روان مردان نیست. بنابراین کسایی که دچار اختلالات روانی هستن، نمی‌تونن با استفاده از رژیم غذایی سالم، مشکلشون رو از بین ببرن. این افراد می‌تونن با کمک تغذیه سالم، روند بهبودی خودشون رو سریع‌تر کرده و از بروز اختلالات روانی دیگه جلوگیری کنن.
https://www.darmankade.com/blog/nutrition-depression/
https://medicalhelp.ir/BlogPosts/1883/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D9%85%D8%B1%D8%AF%D8%A7%D9%86
https://www.beytoote.com/health/nutrition/foods-health-role.html
