افزایش هوش کودکان
آیا این واقعیت داره که ورزش و فعالیت‌های فیزیکی باعث افزایش هوش کودکان می‌شه؟ حتماً تو هم این ضرب‌المثل قدیمی رو شنیدی که می‌گن «عقل سالم، تو بدن سالمه». این حکایت فقط برای بزرگسالان نیست؛ بلکه در مورد کودکان هم صدق می‌کنه. فعالیت بدنی و تحرک برای سلامت جسم و ذهن بچه‌ها لازمه. متاسفانه امروزه به دلیل ترویج بازیهای کامپیوتری فعالیت‌های فیزیکی بچه‌ها نسبت به گذشته خیلی کم‌تر شده. کودکان از سنین پایین به بازی کردن با گوشی و تبلت عادت می‌کنن و تحرک کم‌تری دارن. لازمه بدونی که تاثیر ورزش کردن تو کودکی از بزرگسالی بیشتره. یعنی اگه کودکان از همون بچگی به ورزش کردن عادت کنن، تو بزرگسالی جسم سالم‌تر و روحیه‌ای شاداب‌تر خواهند داشت.
ورزش کردن چه جوری باعث افزایش هوش کودکان و بهبود عملکرد ذهنی اون‌ها می‌شه؟
ورزش و انجام فعالیت‌های فیزیکی باعث رشد و افزایش هوش کودکان می‌شه. اولین قدم کودکان برای خودشناسی و خودآگاهی با حرکات بدنشون شروع می‌شه. پس می‌شه گفت فعالیت‌های حرکتی ادراکی بچه یه وسیله برای ارتباط برقرار کردن با دنیای اطرافشه. این فعالیت‌ها و بازیهای هدفمند (که با تحرکات بدنی همراه هستن) بستر مناسبی برای بهبود عملکرد ذهنی کودکان فراهم می‌کنن. ورزش کردن (به خصوص ورزش هوازی) جریان خون رو تو قسمت‌های مختلف بدن کودک از جمله مغز افزایش می‌ده. افزایش جریان خون سرشار از اکسیژن به مغز قدرت تمرکز و تفکر تو بچه رو بالا می‌بره. ناگفته نمونه که تحقیقاتی که تو 50 سال اخیر روی کودکان صورت گرفته، نشون می‌ده بچه‌هایی که به ورزش کردن عادت دارن، عملکرد تحصیلیشون از بقیه بچه‌ها بهتره.
ورزش چه مزایایی برای کودکان در بر داره؟
- تقویت مهارت‌های حرکتی: ورزش کردن علاوه‌بر افزایش هوش کودکان، باعث تقویت فعالیت‌های فیزیکی هم می‌شه. از طرفی، این فعالیت‌های بدنی باعث پرورش ذهن هم می‌شن. به عنوان مثال، هماهنگی دست و پا و چشم تو بازی‌هایی مثل والیبال یا فوتبال نشونه سلامت کارکرد مغز هست.
- تقویت حرکات درشت: منظور از حرکات درشت همون دویدن، پریدن و... هست. ورزش و بازیهای فیزیکی به تقویت این مهارت‌ها کمک می‌کنن که با مرور زمان تقویت می‌شن.
- افزایش هوش، انرژی و تمرکز ذهنی: بعضی بازیهای فیزیکی باعث افزایش هوش کودکان می‌شن. توجه کردن به قوانین بازی، عکس‌العمل نشون دادن و برقراری تعادل بین اعضای بدن به مرور باعث افزایش هوش کودک می‌شه.
- افزایش خلاقیت: محققان ثابت کردن که ورزش تاثیر زیادی روی خلاقیت و تفکر خلاق کودکان داره. ورزش باعث افزایش فعالیت مغز کودکان می‌شه؛ چون اون‌ها موقع بازی فضای لازم برای نشون دادن توانایی‌ها و اجرا کردن تفکراتشون رو در اختیار دارن.
- جهت دادن به انرژی جسمی کودکان: کودکان خیلی پر انرژی هستن، اما متاسفانه زندگی تو آپارتمان‌ها و ترویج بازیهای کامپیوتری از رشد بدنی اون‌ها جلوگیری می‌کنه. اگه بچه‌ها انرژی خودشون رو تو یه مسیر درست تخلیه نکنن، ممکنه دچار اختلالات ذهنی و یا حتی حرکتی بشن. پس ورزش کردن و تمرین فعالیت‌های بدنی می‌تونه از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کنه.
- تقویت مهارت‌های ارتباطی: در طول انجام فعالیت‌های ورزشی کودک با افراد دیگه ارتباط می‌گیره و همین موضوع روی تقویت مهارت‌های اجتماعی تاثیر می‌ذاره.
- خواب با کیفیت: تحقیقات و بررسی‌ها نشون می‌ده که بچه‌هایی که به صورت مرتب ورزش می‌کنن نسبت به بقیه بچه‌ها خواب بهتر و با کیفیت‌تری دارن. در نتیجه نوسانات خلقی اون‌ها کم‌تر می‌شه و شاداب‌تر به نظر میان.
هر کودک در روز به چند ساعت فعالیت فیزیکی نیاز داره؟
حتماً الان این سوال برای تو هم پیش اومد که برای افزایش هوش کودکان روزانه چقدر ورزش و فعالیت بدنی لازمه؟ به طور کلی، بچه‌هایی که بین 1 تا 5 سال دارن، حداقل باید در طول روز 3 ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشن. بد نیست بدونی که این ساعت حداقل زمان لازم برای فعالیت بچه هست. یعنی کودکان می‌تونن از این میزان هم بیشتر فعالیت داشته باشن. بد نیست بدونی که انجام این فعالیت‌ها هم می‌تونه به صورت پیوسته و هم می‌تونه به صورت متراکم (تو خونه، پارک و...) انجام بشه. بچه‌های 6 تا 12 ساله به فعالیت کم‌تری احتیاج دارن. همچنین میزان ساعت توصیه شده برای انجام ورزش و تحرک فیزیکی تو این سن به یه ساعت در روز کاهش پیدا می‌کنه. در عوض این فعالیت برای بچه‌های بزرگ‌تر می‌تونه شدیدتر باشه. پس اگه دنبال راهی ساده برای افزایش هوش کودکان می‌گردی، ورزش و فعالیت بدنی از جمله بهترین راهکارها محسوب می‌شن.
