رابطه جنسی بعد از زایمان
رابطه جنسی بعد از زایمان شاید یکی از اون سوالاتیه که بعد از تولد نوزاد به ذهنت برسه. شاید هنوز کاملاً آمادگی نداشته باشی یا حتی فکرت مشغول مراقبت از نوزاد باشه، ولی با گذشت زمان ممکنه به این فکر بیفتی که کی می‌تونی دوباره به زندگی جنسی‌ات برگردی. این سوال برای خیلی از مامانایی که تازه زایمان کردن پیش میاد و کاملاً طبیعیه. توی این مقاله می‌خوام بهت بگم که چی کار کنی تا راحت‌تر و با آرامش بیشتر به این موضوع فکر کنی و به رابطه جنسی بعد از زایمان برگردی.
کی می‌تونم رابطه جنسی رو بعد از زایمان شروع کنم؟
یکی از اولین سوالاتی که به ذهنت می‌رسه اینه که "کی می‌تونم دوباره رابطه جنسی داشته باشم؟" پزشکان معمولاً پیشنهاد می‌کنن که حداقل تا زمانی که اولین ویزیت بعد از زایمانت رو انجام ندادی، دست نگه داری. این ویزیت معمولاً ۴ تا ۶ هفته بعد از زایمان انجام می‌شه. تو این مدت بدنت هنوز در حال بهبوده و بهتره قبل از هر اقدامی مطمئن بشی که همه‌چیز به حالت طبیعی برگشته.
بدنت بعد از زایمان طبیعی یا سزارین به یه دوره بهبودی نیاز داره. ممکنه هنوز خونریزی داشته باشی یا بخیه‌هایی که در حین زایمان زده شده نیاز به ترمیم داشته باشن. اگر زایمان طبیعی داشتی و ناحیه واژن پارگی داشته، مطمئن باش که کاملاً خوب شده و بدنت به حالت عادی برگشته. برای زایمان سزارین هم، جای بخیه‌ها باید کاملاً ترمیم شده باشه تا بتونی بدون نگرانی رابطه داشته باشی.
زمان رابطه جنسی بعد از زایمانم درد دارم یا نه؟
یکی از نگرانی‌های اصلی خیلی از مامانا اینه که آیا رابطه جنسی بعد از زایمان دردناک خواهد بود یا نه؟ خب، ممکنه در ابتدا کمی درد داشته باشی، به‌خصوص اگر هنوز بدنت به طور کامل بهبود پیدا نکرده باشه. تغییرات هورمونی که بعد از زایمان و مخصوصاً در دوران شیردهی اتفاق می‌افته، می‌تونه باعث خشکی واژن بشه و این خشکی ممکنه رابطه جنسی رو کمی ناراحت‌کننده کنه.
راه‌حل؟ استفاده از روان‌کننده‌های واژینال (لوبریکانت‌ها) می‌تونه خیلی بهت کمک کنه. این محصولات باعث می‌شن رابطه جنسی راحت‌تر و بدون درد باشه. حتی اگه قبلاً نیازی به استفاده از روان‌کننده نداشتی، بعد از زایمان ممکنه لازم بشه که ازشون استفاده کنی. علاوه بر خشکی، اگر زایمان طبیعی داشتی و ناحیه بین واژن و مقعدت بخیه خورده، ممکنه کمی درد داشته باشی و نیاز به زمان بیشتری برای ترمیم اون ناحیه داشته باشی.
اگه همچنان درد داشتی یا رابطه جنسی برات ناراحت‌کننده بود، با پزشکت مشورت کن. ممکنه به یه معاینه نیاز داشته باشی تا مطمئن بشی که همه‌چیز به درستی در حال انجامه.
آیا همه‌چیز مثل قبل می‌شه؟
بارداری، زایمان و شیردهی می‌تونن عضلات کف لگن رو ضعیف کنن و این موضوع ممکنه روی حست در رابطه جنسی تاثیر بذاره. ولی نگران نباش، با انجام تمرینات کگل می‌تونی عضلات کف لگنت رو تقویت کنی و به مرور زمان دوباره حس بهتری در رابطه جنسی پیدا کنی.
تمرینات کگل خیلی ساده‌ان و می‌تونی هر روز چند بار انجام‌شون بدی. فقط کافیه تصور کنی که می‌خوای جریان ادرارت رو متوقف کنی. عضلات رو چند ثانیه نگه دار و بعدش رها کن. این تمرینات به تقویت عضلات لگن کمک می‌کنن و نه تنها به بهبود حس جنسی، بلکه به کنترل بهتر ادرار هم کمک می‌کنن.
استفاده از روش‌های جلوگیری از بارداری
اگر فعلاً قصد نداری دوباره باردار بشی، خیلی مهمه که از روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده کنی. حتی اگه شیردهی داری و هنوز پریود نشدی، باز هم احتمال بارداری وجود داره. پس بهتره حتماً از یه روش مطمئن استفاده کنی.
روش‌های جلوگیری زیادی وجود داره که بعد از زایمان می‌تونی استفاده کنی. مثل آی‌یودی (IUD)، ایمپلنت‌های هورمونی، قرص‌های پروژسترونی یا حتی روش‌های دائمی مثل بستن لوله‌ها که در شرایط خاصی انجام می‌شه. پزشکت می‌تونه بر اساس نیازت و وضعیت بدنی یکی از این روش‌ها رو بهت پیشنهاد بده.
نکته‌ای که باید بهش دقت کنی اینه که بعضی از روش‌های جلوگیری، مثل قرص‌های ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون، ممکنه تا زمانی که بدنت کاملاً ترمیم نشده توصیه نشن. پس حتماً قبل از استفاده از هر روشی با پزشکت مشورت کن مخصوصا اگه شیردهی داری.
چرا بعد از زایمان حوصله رابطه جنسی ندارم ؟
بعد از زایمان ممکنه حس کنی که اصلاً انرژی یا حوصله رابطه جنسی نداری. این خیلی طبیعیه! نگهداری از نوزاد، کمبود خواب، تغییرات هورمونی و استرس‌های جدید همگی باعث می‌شن که رابطه جنسی در اولویت نباشه. مهمه که با همسرت در این باره صحبت کنی و احساست رو بهش بگی. به یاد داشته باش که نزدیکی و صمیمیت فقط از طریق رابطه جنسی اتفاق نمی‌افته؛ می‌تونی از راه‌های دیگه‌ای مثل وقت گذروندن با هم، صحبت کردن یا حتی یک ماساژ ساده رابطه‌تون رو قوی‌تر کنی.
تا وقتی که آماده بشی، عجله نکن. هر وقت احساس راحتی و آمادگی داشتی، می‌تونی دوباره به رابطه جنسی فکر کنی.
حرف آخر
رابطه جنسی بعد از زایمان می‌تونه برای مامانا چالشی جدید باشه، اما مهمه که بدونی هیچ عجله‌ای وجود نداره. هر وقت آمادگی جسمی و روحی داشتی، می‌تونی با آرامش به این موضوع فکر کنی. در صورت نیاز از روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده کن که احتمال بارداری مجدد وجود داره. مهم‌تر از همه، با همسرت صحبت کن و احساساتت رو باهاش در میون بذار تا این دوره رو با آرامش بیشتری بگذرونی.
