تغذیه تکمیلی نوزادان
توی چند ماه اول زندگی، نوزادان عموماً فقط از شیر مادر یا شیر خشک تغذیه می‌کنن و نیازی به چیز دیگه‌ای ندارن. اما وقتی به ۴ تا ۶ ماهگی می‌رسن، دیگه فقط شیر کافی نیست و وقتشه که کم‌کم غذاهای جدید و نیمه‌جامد رو وارد برنامه غذایی‌شون کنیم. این مرحله بهش "تغذیه تکمیلی" می‌گن که خیلی هم مهمه! توی این مقاله می‌خوایم شما رو با نکات اصلی تغذیه تکمیلی آشنا کنیم.
غذای کمکی رو از کی باید شروع کرد؟
بیشتر پزشکان توصیه می‌کنن از ۶ ماهگی، تغذیه تکمیلی شروع بشه. اگه نوزادتون می‌تونه سرشو به‌خوبی نگه داره و به غذاهایی که شما می‌خورین علاقه نشون می‌ده (مثلاً وقتی غذا می‌خورین به شما خیره می‌شه)، وقتشه که غذاهای نیمه‌جامد مثل فرنی برنج یا پوره سبزیجات رو بهش بدین.
تغذیه تکمیلی رو چطوری شروع کنیم؟
اولین باری که می‌خواین به نوزادتون غذای جدید بدین، بهتره با یه قاشق کوچولو شروع کنین. برای اولین بار، یه قاشق کوچیک فرنی یا پوره رو به نوزاد بدین و منتظر بمونین ببینین چطور واکنش نشون می‌ده. احتمال داره که اول غذا رو تف کنه، ولی نگران نباشین! این طبیعیه چون نوزاد هنوز یاد نگرفته چطور غذاهای غلیظ تر رو ببلعه.
غذای کمکی چی بدیم؟
از غذاهای ساده شروع کنین. مثلاً:
- فرنی برنج (بدون شکر یا نمک)
- پوره سیب‌زمینی یا هویج
-سوپ
- پوره موز
این غذاها هضمشون برای نوزاد راحت‌تره. بعد از چند روز که دیدین نوزادتون با یه غذا مشکلی نداره، می‌تونین هر چند روز یه غذای جدید رو بهش معرفی کنین.
چند وعده و چقدر باید غذای کمکی بدیم؟
نوزادان معده‌های کوچیکی دارن، پس نمی‌شه تو هر وعده بهشون زیاد غذا داد. از ۴ تا ۶ ماهگی، معمولاً ۳ تا ۴ بار در روز و در هر وعده، چند قاشق چای‌خوری غذای نیمه‌جامد کافیه. کم‌کم که نوزاد بزرگ‌تر می‌شه و به غذاهای غلیظ‌تر عادت می‌کنه، می‌تونین مقدار غذا رو بیشتر کنین.
مهم‌ترین مواد غذایی که می‌تونیم به نوزاد بدیم؟
در تغذیه تکمیلی باید به این فکر باشیم که نوزاد هم به مواد مغذی اصلی و هم به ویتامین‌ها نیاز داره:
- پروتئین: برای رشد و قوی شدن بدن نوزاد خیلی مهمه. می‌تونین بعد از چند ماه غذاهایی مثل تخم‌مرغ یا گوشت‌های پخته و نرم رو هم اضافه کنین.
- آهن: نوزادان بعد از ۶ ماهگی به آهن بیشتری نیاز دارن، پس غذاهایی مثل گوشت، عدسی یا غلات غنی‌شده با آهن رو به برنامه غذایی‌شون اضافه کنین.
- ویتامین‌ها: میوه‌های تازه و سبزیجات پوره شده، ویتامین‌های لازم رو به بدن نوزاد می‌رسونن.
نکات مهم تغذیه تکمیلی
- صبور باشین: ممکنه نوزاد تو اولین بارها خوب غذا نخوره یا بعضی غذاها رو تف کنه. نگران نباشین، این یه فرآیند یادگیریه.
- تنوع بدین: کم‌کم غذاهای مختلف رو امتحان کنین تا نوزادتون با طعم‌های مختلف آشنا بشه.
- شیر هنوز غذای اصلیه: با اینکه غذاهای جدید رو شروع می‌کنین، ولی تا ۱۲ ماهگی شیر مادر یا شیر خشک باید بخش اصلی تغذیه نوزاد باشه.
- به غذاهای حساسیت‌زا توجه کنین: وقتی می‌خواین غذاهایی مثل تخم‌مرغ یا بادام‌زمینی رو به نوزاد بدین، بهتره این کار رو با دقت و زیر نظر پزشک انجام بدین تا مطمئن بشین نوزادتون حساسیت نداره.
چرا تغذیه تکمیلی مهمه؟
تغذیه تکمیلی برای رشد و سلامت نوزاد خیلی مهمه. نوزادان به ویتامین، پروتئین، آهن و دیگر مواد مغذی نیاز دارن که معمولاً توی شیر به تنهایی پیدا نمی‌شن. با شروع غذای تکمیلی، نوزاد هم رشد جسمی بهتری داره و هم با طعم‌های مختلف آشنا می‌شه.
تغذیه تکمیلی یه مرحله شیرین و مهم توی زندگی نوزاد و خود شماست. این دوره باعث می‌شه که نوزادتون کم‌کم با غذاهای مختلف آشنا بشه و به مرور به غذا خوردن عادت کنه. پس با حوصله و عشق این مرحله رو پیش ببرین!
