آپنه چیست؟
آپنه و علت آن در خواب چیست؟ این سوالیه که بسیاری از افراد به دنبال پاسخ آن هستن. این بیماری مثل یه مهمون ناخونده می‌مونه که شب‌ها به سراغمون میاد و نفس‌مون رو بند میاره. چند ثانیه یا چند دقیقه نفس‌مون قطع و بعد دوباره شروع میشه. این اتفاق می‌تونه بارها و بارها در طول شب رخ بده و صبح با خستگی و کسلی بیدارمون کنه.
آپنه و علت آن در خواب: چرا این اتفاق میوفته؟
در ادامه مطلب "آپنه و علت آن در خواب" باید به این موضوع اشاره کنیم که آپنه خواب از کجا میاد. راه‌های تنفس ما موقع خواب باریک یا مسدود میشه. این می‌تونه به خاطر یه سری از عوامل باشه، مثل:
- اضافه وزن یا چاقی: چربی اضافی دور گردن می‌تونه راه هوایی رو تنگ کنه و منجر به تنگی نفس در خواب بشه.
- مشکلات آناتومی: داشتن لوزه‌ها یا آدنوئیدهای بزرگ، زبان بزرگ، یا فک و صورت کوچیک می‌تونه خطر تنگی نفس در خواب رو بیشتر کنه.
- الکل و دارو: مصرف الکل و داروهای آرامبخش عضلات گلو رو شل و تنفس رو سخت‌تر می‌کنه.
- سیگار: دود سیگار باعث التهاب و تورم مجاری تنفسی میشه. این مطلب رو هم بخونین: انواع آپنه نوزاد در خواب.
- بیماری‌ها: برخی از بیماری‌ها مثل آسم، آلرژی و کم‌کاری تیروئید هم می‌تونن خطر تنگی نفس در خواب رو افزایش بدن.
آپنه و علت آن در خواب: علائم چیه؟
تنگی نفس در خواب علائم خودش رو داره. رایج‌ترین علائم آپنه خواب عبارتند از:
- خرناس بلند: البته همه کسایی که خرناس می‌کشن، آپنه ندارن.
- خستگی در طول روز: حتی اگه به اندازه کافی بخوابین، ممکنه در طول روز احساس خستگی و خواب‌آلودگی کنین.
- از خواب پریدن با نفس‌نفس یا خفگی: ممکنه با احساس خفگی یا نفس‌نفس زدن از خواب بیدار بشین.
- سردرد صبحگاهی: سردرد صبحگاهی یه علامت شایع تنگی نفس در خواب به حساب میاد.
- مشکلات خلقی: ممکنه دچار تحریک‌پذیری، اضطراب، یا افسردگی بشین.
- مشکلات حافظه و تمرکز: ممکنه در به خاطر سپردن چیزها یا تمرکز روی یه کار مشکل داشته باشین.
خطرات این بیماری چیه؟
این بیماری خطرناک است. تنگی نفس در خواب می‌تونه منجر به مشکلات سلامتی زیادی بشه، از جمله:
- فشار خون بالا: آپنه خواب می‌تونه فشار خون رو بالا ببره و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه رو افزایش بده.
- دیابت: تنگی نفس در خواب می‌تونه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رو افزایش بده.
- بیماری کبد: تنگی نفس در خواب می‌تونه به کبد آسیب برسونه.
- سرطان: برخی از تحقیقات نشون داده که بین این بیماری و افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، مثل سرطان دهان و حلق، ارتباط وجود داره. این مطلب رو هم بخونین: به چه علت کودکان خردسال خروپف می‌کنن؟
چطور از شر آپنه و علت آن در خواب خلاص بشیم؟
راه‌های مختلفی برای خلاص شدن از شر آپنه و علت آن در خواب وجود داره. درمان تنگی نفس در خواب به شدت بیماری بستگی داره. رایج‌ترین درمان‌ها عبارتند از:
- تغییر در سبک زندگی: کاهش وزن، ترک سیگار و اجتناب از الکل و داروهای آرامبخش می‌تونه به بهبود این بیماری کمک کنه.
- سی‌پی‌اپ (فشار هوایی مداوم مثبت): سی‌پی‌اپ یه دستگاهه که از طریق یه ماسک به بینی یا دهان و بینی شما هوا می‌دَمِه تا راه‌های هوایی رو در طول خواب باز نگه داره.
- جراحی: در برخی موارد، جراحی برای برداشتن بافت اضافی از گلو یا راه‌های هوایی ممکنه لازم باشه.
چطور می‌تونم بفهمم این بیماری رو دارم؟
راهی که می‌تونین بفهمین آپنه خواب دارین رو در ادامه شرح دادیم:
- علائم رو بررسی کنین: اگر علائمی مثل خرناس بلند، خستگی در طول روز، بیدار شدن با نفس‌نفس زدن یا خفگی، سردرد صبحگاهی، مشکلات خلقی، یا مشکلات حافظه و تمرکز دارین به یه پزشک مراجعه کنین.
- معاینه فیزیکی: پزشک شما یه معاینه فیزیکی انجام میده و در مورد سابقه پزشکی شما سوال می‌کنه.
- تست خواب: ممکنه پزشک برای تشخیص این بیماری، یه تست خواب تجویز کنه. در این تست، شما یه شب رو در یک مرکز خواب یا در خانه می‌گذرونین و در حین خواب، تنفس، سطح اکسیژن خون و سایر علائم حیاتی شما مشاهده و بررسی می‌شن.
این بیماری چه عواقبی می‌تونه داشته باشه؟
از جمله عواقب این بیماری میشه به موارد زیر اشاره کرد:
- فشار خون بالا: این بیماری می‌تونه فشار خون رو بالا ببره و خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه رو افزایش بده.
- دیابت: این بیماری می‌تونه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 رو افزایش بده.
- بیماری کبد: این بیماری می‌تونه به کبد آسیب برسونه.
- سرطان: برخی از تحقیقات نشون داده که بین آپنه خواب و افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، مثل سرطان دهان و حلق، ارتباط وجود داره.
- افسردگی: این بیماری می‌تونه منجر به افسردگی بشه.
- تصادفات رانندگی: خستگی در طول روز می‌تونه خطر تصادفات رانندگی رو افزایش بده.
چطور می‌تونم از آپنه خواب پیشگیری کنم؟
راه‌های پیشگیری از آپنه خواب رو در ادامه بخونین:
- وزن خود را کنترل کنین: اگر چاق یا دارای اضافه وزن هستین، کاهش وزن می‌تونه به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کنه.
- سیگار نکشید: ترک سیگار می‌تونه خطر ابتلا به این بیماری رو کاهش بده.
- از الکل و داروهای آرامبخش اجتناب کنین: مصرف الکل و داروهای آرامبخش می‌تونه عضلات گلو رو شل کنه و تنفس رو سخت‌تر کنه.
- به پهلو بخوابید: خوابیدن به پهلو می‌تونه به باز نگه داشتن راه‌های هوایی شما در طول خواب کمک کنه.
- آلرژی خود را درمان کنین: اگر آلرژی دارین، درمان آلرژی می‌تونه به کاهش التهاب مجاری تنفسی و بهبود تنفس شما کمک کنه.
آپنه و علت آن در خواب: چه کاری باید انجام بدم؟
اگر آپنه خواب دارین، این کارها رو انجام بدین:
- با یه پزشک صحبت کنین: پزشک شما می‌تونه بهترین گزینه درمانی رو برای شما تجویز کنه.
- درمان رو به طور کامل دنبال کنین: مهمه که درمان آپنه خواب رو به طور کامل دنبال کنین تا از عوارض این بیماری جلوگیری بشه.
