تغذیه سالم برای کودکان
سال تحصیلی که شروع می‌شه، دغدغه خیلی از خانواده‌ها اینه که میان وعده سالم برای بچه در مدرسه چی می‌تونه باشه؟ یه میان وعده‌ای که هم انرژی و مواد مغذی لازم رو به بچه‌ها بده، هم بچه‌ها بهش علاقه داشته باشن. حالا توی این مقاله می‌خوایم این دو تا نکته رو با هم ترکیب کنیم تا چند میان وعده خوب برای فرزندان دلبندتون توصیه کنیم.
ذائقه کودکان و بهترین میان وعده‌ها برای مدرسه
قطعاً وقتی والدین قصد تهیه میان وعده سالم برای بچه رو دارن، اولین نکته‌ای که باید در نظر بگیرن، ذائقه اونهاست. بهتره از همون کودکی بچه‌هاتون رو به غذاهای سالم و مغذی عادت بدین. این مسئله خیلی توی ذائقه بچه‌ها در بزرگسالی موثره. بچه‌ها در سنین رشد هستن و باید دقت داشته باشین که مواد مغذی مورد نیاز برای بدنشون تأمین بشه. پس هنگامی که میان وعده سالم برای بچه در نظر می‌گیرید، بهتره که از همه گروه‌های غذایی استفاده کنید.
لقمه صبحانه مدرسه
اگه فرزند دلبندتون توی خونه صبحونه شو نمی‌خوره، بهتره حتماً براش یه لقمه به عنوان میان وعده سالم برای بچه بذارین و بهش توصیه کنید که اول وقت اونو میل کنه. می‌تونید از لقمه‌هایی مثل، تخم مرغ آب‌پز، گردو با عسل، پنیر و گردو، پنیر و پسته و مواردی از این قبیل در نان مورد علاقه‌ش استفاده کنید. تا جایی که می‌تونید لقمه‌هاتون مقوی باشه تا انرژی لازم برای شروع روز به فرزندتون داده بشه.
میوه و آبمیوه میان وعده سالم برای بچه در مدرسه
میوه در هرم غذایی جایگاه ویژه‌ای داره. سعی کنید یک یا چند واحد میوه رو توی میان وعده بچه‌هاتون بذارین. می‌تونید یه ظرف غذای مدرسه براش تدارک ببینید. در بین بهترین میان وعده‌ها برای مدرسه، میوه‌های شیرین هستند تا از افتادن قند بچه‌ها در حین آموزش جلوگیری بکنن. تکه‌های موز، سیب و هر میوه‌ای که بچه‌تون بهش علاقه داره، انتخاب خوبی برای میان وعده است. بعضی از والدین گله‌مند هستند که بچه‌ها توی مدرسه سرگرم بازی می‌شن و با دست‌های آلوده نمی‌تونن میوه بخورن. می‌تونید براشون آبمیوه طبیعی بگیرید و در یک بطری سربسته بهشون بدین.
جایگاه فست‌فود در میان وعده سالم برای بچه مدرسه‌ای
به جرئت می‌شه گفت، از اکثر بچه‌ها که بپرسید فست‌فود یا یه لقمه نان و تخم مرغ یا پنیر، فست‌فود رو انتخاب می‌کنه. نمی‌شه انکار کرد که فست‌فود در دنیای امروز سهم زیادی از غذای مورد علاقه بچه‌ها رو به خودش اختصاص می‌ده. شما هم باید از این فرصت استفاده کنید، به خصوص اگر بچه‌تون بد غذاست! می‌تونید خودتون سوسیس و کالباس خونگی درست کنید، از گوشت چرخ کرده برای تهیه فست‌فود استفاده کنید و حجم زیادی سبزیجات و قارچ رو توی فست‌فود جای بدین. یه اسنک گوشت و قارچ با مقدار کمی پنیر که خودتون توی خونه تهیه کردین، می‌تونه نه تنها ناسالم نباشه، بلکه یک میان وعده سالم برای بچه توی مدرسه محسوب بشه. به خصوص اگر مقداری کنجد، گردو و مواد مغذی دیگه هم به مخلفاتش اضافه کنید.
معجون خوشمزه بهترین میان وعده سالم برای بچه مدرسه‌ای
در بین انواع میان وعده‌های سالم برای مدرسه، معجون مورد علاقه بچه‌تون رو جای بدین. اگر فرزندتون از افت انرژی در زمان مدرسه شکایت داره، باید سریع‌تر دست به کار بشید و میان وعده‌ش رو مغذی‌تر در نظر بگیرید. این معجون‌ها رو اول توی خونه امتحان کنید که مطمئن بشید بچه‌تون بهش علاقه منده. معجونی متشکل از شیر، خرما، گردو، پسته و موز می‌تونه قوی‌ترین میان وعده سالم برای بچه مدرسه‌ای باشه. طعم خوبی هم داره و اکثر بچه‌ها می‌پسندن. البته یادش بندازین که توی همون زنگ اول این نوشیدنی خوشمزه رو بخوره تا یه وقت کیفیت خودشو از دست نده.
خشکبار سالم و مغذی
ممکنه بچه‌تون خیلی پرتحرک باشه. شما باید همیشه یه قدم ازش جلوتر باشین و میان وعده سالم برای بچه مدرسه‌ای رو خلاقانه انتخاب کنید. میان وعده‌هایی رو براش در نظر بگیرید که راحت تر بتونه اونا رو بخوره. یه میان وعده سالم برای بچه مدرسه‌ای که خیلی حوصله نشستن و غذا خوردن رو نداره، خشکبار هست. می‌تونید مغزیجاتی مثل گردو، پسته، تخمه پوست کرده یا قیصی میوه خشک و... رو توی جیب لباسش بریزید تا وقت بازی و صحبت با دوستاش، بیکار نمونه و مواد غذایی بدنش رو تأمین کنه.
از ابتدا هم گفتیم که ذائقه بچه‌ها ممکنه با هم متفاوت باشه، پس انتظار نداشته باشین، بچه‌تون هر چیزی رو که پیشنهاد می‌دین بخوره. از طرفی از نظر بچه‌ها خوشمزه بودن مهم‌تر از مقوی یا سالم بودنه، پس خیلی روی این واژه‌ها برای متقاعد کردنش که غذایی رو بخوره، مانور ندین.
