مود ترکر چیست؟
اهمیت استفاده از مود ترکر
برنامه ردیاب مود ترکر علاوه بر ثبت احساست از قابلیت‌های بیشتری همچون ثبت ورزش، تغذیه و خواب برخوردار است. همچنین تاثیر تغییراتی مانند مصرف دارویی خاص یا آغاز دوره‌ای درمانی بر سلامت روان را تجزیه و تحلیل می‌نماید. سپس خلق‌وخوی بهداشت روانی مثبت همچون مدیتیشن و یادداشت روزانه را پیگیری می‌کند. البته این برنامه ردیاب تلفن همراه با توجه به گزارش‌های فعالیت و خلق‌وخوی کاربر از طریق منابع موثق جهت کمک به بهتر شدن حال او ارائه می‌گردد. پس یکی از بهترین و سودمندترین امکانات این برنامه ارسال پیامک‌های یادآور است. در نتیجه این برنامک‌ها، گزارش دقیق‌تری از شرایط جسمی و روانی در دسترس کاربر قرار می‌دهند.
نحوه عملکرد مود ترکر
طبق تحقیقات صورت گرفته برنامه‌های ردیاب مود ترکر به کاربر کمک کرده تا حالات جسمی و روانی خود را بهتر درک و شناسایی کند. زیرا این شناخت اثر مثبتی بر سلامت روان فرد می‌گذارد. همچنین برخی از برنامک‌ها دارای ابزارهای مقابله‌ای همچون بازسازی شناختی می‌باشند. پس زمانی که کاربر با مشکلی مواجه می‌گردد قادر به کنترل آن از طریق این برنامه‌ها می‌باشد. بنابراین استفاده از اطلاعات برنامه‌های ردیاب هنگام برگزاری جلسات سلامت روان می‌تواند ارتباط کاربر با درمانگر را بهبود بخشد. ناگفته نماند که این برنامه احساس قدرت به کاربر بخشیده تا تمایل او به مواظبت از خود نسبت به گذشته افزایش یابد.
برخی از برنامه‌های ردیاب مود ترکر جهت پیش‌بینی رفتار یا خلق‌وخوی کاربر استفاده از علم یادگیری ماشینی را در اولویت قرار داده اند. البته هدف از یادگیری ماشین همان تکنولوژی ساخت سیستم‌های کامپیوتری می‌باشد که فعالیت آن بر اساس داده‌های ورودی و به صورت خودکار است. همچنین عوامل متعددی این پیش‌بینی‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهند که شامل موارد زیر می‌باشند.
- داده‌ها یا اطلاعات پارالزبانی (چگونه صحبت کردن کاربر، ریتم و زیر و بمش)
- حرکت جسمی بر مبنای اطلاعات ردیاب حرکتی با کمک تلفن همراه
- صدای محیط یا مقدار نور
- تغییر شرایط مکانی بر مبنای GPS
- تعداد پیام‌ها و تماس‌ها
-
الگو و میزان استفاده از برنامه‌ها
اثربخشی برنامه‌های مود ترکر
اثربخشی برنامه‌های مود ترکر
نتایج حاصل از تحقیقات برنامه‌های ردیاب مود ترکر با تکنولوژی پیش‌بینی بسیار دلگرم کننده می‌باشند. زیرا در اکثر این تحقیقات، پیش‌بینی حالت‌های غیر افسردگی و افسردگی از دقت 80 الی 90 درصد برخوردار است. همچنین طبق پژوهش‌های دیگر به کمک حس توانمندی و خودکارآمدی بیشتر می‌توان بهبود سلامت روان کاربران را تضمین نمود. پس جهت اثربخشی بیشتر و بهتر برنامه ردیاب خلق‌وخوی باید زمان استفاده از آن به نکات زیر توجه کرد.
با خود صادق باشید
به احتمال زیاد هنگام ثبت داده‌ها در برنامه ردیاب مود ترکر، وسوسه پنهان نمود احساسات منفی و تنها ثبت احساسات از نوع مثبت گریبان کاربر را می‌گیرد. پس فرد باید صادق بوده و از دروغ گفتن به خود و درمانگر پرهیز کند.
شادی را ردیابی کنید
زمانی که کاربر ناراحت است میل بیشتری به ردیابی و ثبت احوالات درونی دارد. همچنین به محض بهبود وضعیت کاربر می‌توان فراموش کردن برنامه ردیاب خلق‌وخوی را در او مشاهده کرد. پس جهت ردیابی صحیح حالات کاربر نیاز است که به الگوهای خلقی خوب یا بد خود توجه نماید. در نتیجه کاربر با شناخت کامل تلاش کرده و در موقعیت‌های مختلف، حس و حال خود را ثبت خواهد نمود.
وضعیت خود را در فواصل منظم بررسی کنید
کاربر بایستی در بازه‌های زمانی مختلف و منظم، خلق‌وخوی خود را ثبت نماید تا به تصویر بهتری از وضعیت روانی خود دست یابد. برای مثل در طول روز و در سه وعده صبح، ظهر و عصر خلق‌وخوی خود را یادداشت کرده تا به تغییر احساسات خود در طول زمان پی ببرد.
منبع
mayoclinic.org
