رفتن به ساحل در دوران بارداری چه خطراتی دارد؟

باردار شدن با لیست طولانی از خطرات و چیز‌هایی همراه است که باید از آن‌ها اجتناب کرد. در اینجا چهار نکته اصلی که باید هنگام بازدید از ساحل دربارداری به آن توجه ویژه‌ای داشته باشید آورده شده است.

آفتاب سوختگی:

آفتاب سوختگی به خصوص اگر به طور مرتب اتفاق بیفتد می‌تواند اثرات متعددی بر سلامت کلی شما داشته باشد که همگی می‌توانند بر کودک شما تاثیر بگذارند. فقط به این دلیل که خورشید نمی‌تواند مستقیماً با اشعه ماوراء بنفش قدرتمند به کودک شما آسیب برساند به این معنی نیست که کودک تحت تاثیر قرار نمی‌گیرد. آفتاب سوختگی می‌تواند اسید فولیک بدن شما را که برای رشد کودک و سلامت شما حیاتی است از بین ببرد.

کم آبی بدن:

وقتی در ساحل باشید فعال هستید و سرگرم می‌شوید و احتمالاً متوجه خواهید شد که بیش از حد عرق می‌کنید. این فقط یکی دیگر از عوارض جانبی بارداری در تابستان است. وقتی عرق می‌کنید آب خود را از دست می‌دهید بنابراین باید مراقب باشید که هنگام بیرون رفتن و تفریح دچار کم آبی بدن نشوید.

گرم شدن بیش از حد:

در دوران بارداری هر زمان که بیرون هستید از قرار گرفتن در مقابل گرمای بیش از حد خودداری کنید. برای کاهش دمای بدن و گرما استراحت و آب فراوان می‌تواند به شما کمک کند. دمای بدن را کمتر از حداکثر نگه دارید تا بتوانید برای مدت طولانی‌تری بیرون بمانید.

چگونه از قرارگرفتن در معرض آفتاب جلوگیری کنیم؟

گاهی اوقات دور از آفتاب بمانید:

بودن در ساحل به این معنی نیست که برای همیشه باید مستقیماً زیر اشعه خورشید باشید. به جای اینکه هر دقیقه را صرف گرما کنید مکرراً سایه پیدا کنید و استراحت‌های زیادی داشته باشید. این به جلوگیری از گرمای بیش از حد، کم آبی، آفتاب سوختگی و خستگی کمک می‌کند. اگر ساحلی که به آن می‌روید پناهگاه یا مکان‌هایی با سایه ندارد یک چتر یا چادر ساحلی به همراه داشته باشید.

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید:

مطمئن شوید که یک ضدآفتاب با کیفیت خوب و حداقل SPF 30 داشته باشید. گزینه‌های زیادی برای ضد آفتاب وجود دارد از لوسیون گرفته تا اسپری و همه آن‌ها دارای محافظت SPF هستند.

-به دریا بروید:

زمانی که باردار هستید حفظ خونسردی مهم است و هر چند وقت یکبار شنا کردن به پایین نگه داشتن دمای بدن شما کمک می‌کند. شنا یک ورزش کم تاثیر اما عالی است به خصوص برای زنان باردار بنابراین انجام برخی فعالیت‌ها ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و فشار از پا‌ها و مفاصل شما کم شود.