اگر به دلیل سرفه کردن نمی‌توانید بخوابید چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید از مصرف دارو‌های بدون نسخه گرفته تا استفاده از مرطوب‌کننده و نوشیدن مایعات گرم. سرفه شما ممکن است ناشی از عوامل مختلف یا شرایط پزشکی باشد مانند:
- سرماخوردگی یا آنفولانزا
- برونشیت یا ذات‌الریه
- سیاه سرفه
- بیماری ریفلاکس معده
- آسم
- آلرژی
- آپنه خواب
- سیگار کشیدن
چگونه سرفه‌های شبانه را تسکین دهیم؟
وقتی که خلط سرفه می‌کنید این سرفه مرطوب یا مولد محسوب می‌شود. سرفه خشک یا غیرمولد زمانی است که بدون ایجاد خلط سرفه کنید. البته سرفه خشک می‌تواند به مرور زمان به سرفه مرطوب تبدیل شود. وقتی برای اولین بار سرما می‌خورید از بینی یا سینوس‌های شما شروع می‌شود. سرماخوردگی شما می‌تواند به سینه شما وارد شود و آن وقت است که سرفه خشک شما می‌تواند به سرفه مرطوب تبدیل شود. بدن شما برای بهبودی نیاز به زمان دارد.
چگونه سرفه‌های مرطوب را درمان کنیم؟
از خلط آور استفاده کنید:
از داروی خلط آور گایفنسین استفاده کنید. این دارو باعث می‌شود مخاطی که سینه شما چسبیده‌اند آزاد شوند.
از دستگاه بخور استفاده کنید:
در شب سعی کنید از یک دستگاه بخور در اتاق خواب خود استفاده کنید.
مایعات گرم بنوشید:
نوشیدن چای گیاهی داغ یا آب گرم با عسل می‌تواند سرفه شما را تسکین دهد و مخاط را شل کند و فقط هیدراته ماندن با آب در طول روز می‌تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند.
از قطره بینی استفاده کنید:
ممکن است بتوانید با استفاده از اسپری نمک بینی که مخلوطی از نمک و آب است ترشحات را رقیق کنید. غرغره آب نمک با یک قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم نیز ممکن است کمک‌کننده باشد.
قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید:
دوش آب گرم مانند یک مرطوب‌کننده کار می‌کند که می‌تواند به مرطوب شدن هوا و به پاکسازی راه‌های هوایی شما کمک کند.
چگونه سرفه‌های خشک را درمان کنیم؟
گرد و غبار و سایر آلرژن‌ها را به حداقل برسانید:
شما می‌توانید این کار را با استفاده از یک تصفیه‌کننده هوا انجام دهید که آلرژن‌هایی را که می‌توانند گلو شما را تحریک کنند از بین می‌برد. دوش گرفتن قبل از خواب همچنین به از بین بردن هرگونه آلرژن در بیرون از بدن و لباس مانند گرده کمک می‌کند.
یک داروی ضد احتقان بخرید:
اگر آلرژی شما در حال افزایش است استفاده از یک ضد احتقان بدون نسخه می‌تواند کمک کند. این‌ها معمولاً به صورت قرص یا اسپری بینی عرضه می‌شوند. اگر فشار خون بالا دارید قبل از استفاده از ضد احتقان با پزشک خود صحبت کنید.
چگونه با وجود سرفه بخوابیم؟
بلند کردن سر احتمالاً بهترین وضعیت خواب است. چه با اضافه کردن یک بالش دیگر یا بالا بردن سر تختتان این کار می‌تواند به سرفه شما کمک کند و اجازه نمی‌دهد مخاط در پشت گلوی شما بیش از حد جمع شود. مطمئن شوید که سر خود را بیش از حد بالا نمی‌آورید زیرا ممکن است باعث درد گردن شود. اگر با سرفه خشک سر و کار دارید خوابیدن به پهلو به جای پشت می‌تواند به کاهش درد گلو کمک کند. برای هر نوع سرفه‌ای که دارید صاف دراز کشیدن به پشت می‌تواند ترشحات پس از بینی را بدتر کند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
هنگامی که به پزشک خود مراجعه می‌کنید به گلو و گوش‌های شما نگاه می‌کند و سطح اکسیژن شما را بررسی می‌کند. اگر سرفه مداوم بوده پزشک ممکن است عکس رادیوگرافی قفسه سینه را نیز در نظر بگیرد که می‌تواند علائم ذات‌الریه یا سایر عفونت‌ها را نشان دهد.
منبع:
