آروغ زدن یک فرآیند طبیعی بدن است که باعث آزاد شدن هوا در معده می‌شود. وقتی هوا را هنگام خوردن یا آشامیدن می‌بلعید احساس می‌کنید که هوا را با آروغ زدن آزاد کنید و سه تا چهار بار پس از خوردن غذا یا تا 30 بار در روز آروغ زدن طبیعی تلقی می‌شود. اگر برای مدت طولانی آروغ زدن بیش از حد را تجربه کردید وقت آن است که به دنبال درمان باشید. برخی از غذا‌ها، فعالیت‌ها و شرایط پزشکی می‌توانند باعث آروغ زدن مکرر شوند و در برخی موارد می‌توان با تغییرات ساده در سبک زندگی این مشکل را درمان کرد. برای افراد مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای که باعث هوای بیش از حد در معده می‌شود ممکن است لازم باشد برای برنامه درمانی با پزشک مشورت شود. در حالی که آروغ زدن یک عملکرد طبیعی بدن است، آروغ زدن بیش از حد یا مکرر می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل اساسی گوارشی یا وضعیت پزشکی باشد. مطالعات نشان می‌دهد که برخی از شرایط که ممکن است باعث آروغ مکرر شوند عبارتند از:
- رفلکس اسید
- گاستروپارزیس
- گاستریت یا نفخ معده
- فتق هیاتال
- سوء هاضمه
- زخم معده
- عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن
- حساسیت غذایی
- عفونت‌های معده
- مسمومیت غذایی
- بارداری
سایر علل احتمالی آروغ زدن عبارتند از:
- نوشیدن یا خوردن خیلی سریع
- نوشیدن نوشابه‌های گازدار
- نوشیدن از طریق نی
- آدامس
- مکیدن آب نبات سخت
- صحبت کردن و خوردن همزمان
- اضطراب
- سیگار کشیدن
- برخی دارو‌ها از جمله ملین‌ها و دارو‌های مسکن
- خوردن غذا‌های گازدار از جمله بروکلی، لوبیا، کلم، گل کلم، کشمش و موز
- استفاده از ادویه‌ها در پخت و پز یا خوردن غذا‌های تند
چگونه آروغ زدن را درمان کنیم؟
درمان آروغ زدن بیش از حد به علت اصلی آن بستگی داردخواه یک وضعیت پزشکی، واکنش به غذا‌های خاص در رژیم غذایی شما یا به دلیل اضافه وزن باشد. اگر شرایط پزشکی دارید که باعث آروغ زدن می‌شود با پزشک خود در مورد راه حل‌ها صحبت کنید. برخی از راه‌های درمان طبیعی آروغ بیش از حد عبارتند از:
از نوشیدنی‌های گازدار، آدامس و آب نبات‌های سفت خودداری کنید.
آهسته غذا بخورید و غذای خود را کاملاً بجوید.
غذا‌هایی را که باعث ایجاد گاز می‌شوند مانند بروکلی، لوبیا، پیاز و کلم محدود کنید یا اجتناب کنید.
مصرف غذا‌های تند را محدود یا پرهیز کنید.
از خوردن وعده‌های غذایی بزرگ خودداری کنید و به جای آن از وعده‌های غذایی کوچکتر و بیشتر استفاده کنید.
هنگامی که این تغییرات در شیوه زندگی آروغ را تسکین نمی‌دهد پزشک ممکن است مصرف یک آنتی اسید را برای کاهش تولید گاز در بدن و خنثی کردن اسید معده توصیه کند. قبل از مصرف این دارو‌های بدون نسخه برای آروغ زدن با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که با دارو‌های دیگری که مصرف می‌کنید تداخل ندارند یا وضعیت سلامتی را بدتر می‌کنند.
آروغ زدن چه خطراتی دارد؟
آروغ زدن بعد از غذا کاملاً طبیعی است و جای نگرانی نیست. اگر مکرراً برای مدت طولانی و بیش از 30 بار در روز آروغ می‌زنید زمان آن است که علت را در نظر بگیرید و تغییراتی برای کاهش آن اعمال کنید. هنگامی که آروغ مکرر به طور ناگهانی ظاهر می‌شود و با علائمی مانند استفراغ، درد شدید در گلو یا ناراحتی گوارشی همراه است با پزشک خود تماس بگیرید.
نتیجه‌گیری:
آروغ زدن یک فرآیند طبیعی بدن است و زمانی اتفاق می‌افتد که هوای اضافی از طریق دهان از معده خارج می‌شود. ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند خوردن و آشامیدن آهسته، اجتناب از برخی غذا‌ها و مدیریت استرس می‌تواند به پیشگیری یا کاهش آروغ زدن کمک کند. اگر آروغ زدن بیش از حد یا مکرر را تجربه می‌کنید و تغییرات سبک زندگی تفاوتی ایجاد نمی‌کند با پزشک خود صحبت کنید.
منبع:
