یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل طیف گسترده‌ای از غذا‌ها است. غذا‌های تازه دارای کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی می‌باشند و انرژی مورد نیاز شما را تامین می‌کنند. همچنین بسیار مهم است که به کیفیت غذا‌هایی که می‌خورید توجه کنید. کره بادام زمینی دارای مواد مغذی است که از عملکرد شما در ورزش و زندگی روزمره پشتیبانی می‌کند.
وقتی قبل از خواب کره بادام زمینی می‌خورید چه اتفاقی می‌افتد؟
- ماهیچه‌های شما در تمام طول شب با پروتئین تامین می‌شوند.
- شما رشد عضلانی را تقویت کرده و از تجزیه عضلات جلوگیری می‌کنید.
- عناصر کمیاب از بازسازی شما پشتیبانی می‌کنند.
- محتوای پروتئین PB باعث تحریک ترموژنز می‌شود.
- شما در طول شب مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید.
آیا کره بادام زمینی باعث عضله‌سازی می‌شود؟
کره بادام زمینی چربی و کالری زیادی دارد. در حال حاضر چربی تنها به کمیت نیست بلکه به کیفیت نیز مربوط می‌شود. اینجاست که کره بادام زمینی فوق‌العاده سالم است و دارای خاصیت فراوان می‌باشد. آرژنین و منیزیم طبیعی کره بادام زمینی از عملکرد پشتیبانی می‌کند و پتاسیم به پر کردن ذخایر گلیکوژن بعد از تمرین کمک می‌کند. همانطور که قبلاً اشاره کردیم این یک میان وعده عالی برای ورزشکاران است. پروتئین باعث افزایش ترموژنز می‌شود. این بدان معناست که بدن شما برای هضم کره بادام زمینی به انرژی زیادی نیاز دارد. بلافاصله پس از خوردن آن میزان متابولیسم پایه و فرآیند‌های چربی سوزی شما وارد عمل می‌شوند. هنگام مصرف کره بادام زمینی به موارد زیر توجه کنید:
دارای کربوهیدرات است:
وقتی کربوهیدرات می‌خورید بدن انسولین بیشتری ترشح می‌کند. این هورمون از چربی سوزی جلوگیری می‌کند و در عین حال ذخیره چربی را افزایش می‌دهد.
مراقب قند، چربی‌های ترانس و مواد افزودنی باشید:
شکر اغلب به کره بادام زمینی اضافه می‌شود. چه شکر سفید، عسل یا نیشکر خام.
منبع:
