تنها چند نفس آهسته و عمیق به طور قابل توجهی برانگیختگی فیزیولوژیکی کودکان خردسال را کاهش می‌دهد. تنفس عمیق می‌تواند به والدین کمک کند تا بچه‌ها را برای یک موقعیت بالقوه استرس‌زا آماده کنند مثلاً یک قرار ملاقات با فردی جدید و غریبه. چند نفس آهسته و عمیق در یک محیط روزمره می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر فیزیولوژی استرس کودک داشته باشد. تمرینات ذهن آگاهی که شامل تنفس عمیق مانند یوگا و مدیتیشن است، در بسیاری از مدارس راه خود را به کلاس درس باز کرده است. به گفته محققان تنفس عمیق می‌تواند به طور قابل توجهی پاسخ استرس فیزیولوژیکی کودک را تغییر دهد.
تنفس عمیق چه تاثیری بر بدن می‌گذارد؟
آریتمی سینوسی تنفسی (RSA) نقش مهمی در تأثیرگذاری بر ضربان قلب دارد و با توانایی کودکان در تنظیم احساسات، تمرکز توجه و مشارکت در وظایف مرتبط است. وقتی نوبت به اندازه‌گیری اثرات تنفس عمیق بر فیزیولوژی استرس می‌رسد به نظر می‌رسد RSA مناسب‌ترین نشانگر زیستی باشد. RSA تنها معیار خالص فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک است. هدایت گروهی از کودکان در یک دقیقه تمرین تنفسی آهسته در یک محیط روزمره می‌تواند در لحظه به طور قابل توجهی سطح متوسط برانگیختگی فیزیولوژیکی را کاهش دهد. کودکان در این سن می‌توانند فیزیولوژی استرس خود را حتی زمانی که نسبتاً آرام هستند کاهش دهند و این نوید را می‌دهد که این تکنیک در مواقعی که ناامید یا ناراحت هستند موثرتر خواهد بود.
منبع:
