سندرم تخمدان پلی کیستیک یک بیماری شایع است که از هر 10 زن در سنین باروری 1 نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. PCOS باعث عدم تعادل هورمون‌های تولید مثل می‌شود که می‌تواند منجر به بزرگ شدن تخمدان‌ها و ایجاد کیست‌های کوچک زیادی شود. علائم PCOS شامل پریود‌های نامنظم یا از دست رفته، هیرسوتیسم (رشد مو‌های زائد در صورت و بدن)، آکنه، عدم تحمل گلوکز، افزایش وزن یا چاقی و افزایش سطح کلسترول و‌تری گلیسیرید است. بسیاری از زنان مبتلا به PCOS نیز با ناباروری دست و پنجه نرم می‌کنند. علاوه بر این کمبود مزمن قاعدگی زنان مبتلا به PCOS را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان رحم قرار می‌دهد.
سندرم تخمدان پلی کیستیک را چگونه تشخیص دهیم؟
پزشکان از مجموعه‌ای از معیار‌ها برای تشخیص PCOS استفاده می‌کنند. پزشک علائم شما را با شما در میان می‌گذارد و اگر دو مورد از سه معیار زیر را داشته باشید ممکن است شما را به PCOS تشخیص دهد:
عدم تعادل هورمونی:
یک آزمایش خون هورمون‌های شما را اندازه‌گیری می‌کند تا ببیند آیا سطح آندروژن شما افزایش یافته است یا خیر
پریود‌های نادر (الیگومنوره):
کمتر از 9 دوره قاعدگی در سال تعریف می‌شود
تخمدان پلی کیستیک:
این مشکل از طریق سونوگرافی قابل تشخیص است
چه راه‌های درمانی برای سندرم تخمدان پلی کیستیک وجود دارد؟
دارو‌ها:
پزشکان اغلب قرص‌های ضد بارداری هورمونی یا یک دستگاه داخل رحمی (IUD) را برای کمک به تنظیم دوره‌ها و مدیریت علائم PCOS تجویز می‌کنند. از دارو‌های دیگری مانند متفورمین می‌توان برای کمک به تنظیم قاعدگی و هورمون‌ها و کنترل قند خون استفاده کرد.
کاهش وزن:
کاهش وزن می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌ها برای مدیریت PCOS باشد. از دست دادن 10 درصدی وزن بدن می‌تواند تخمک‌گذاری و میزان بارداری را بهبود بخشد، سایر علائم PCOS مانند هیرسوتیسم را کاهش دهد و تحمل گلوکز و پروفایل لیپید را بهبود بخشد. کاهش وزن همچنین می‌تواند دارو‌های باروری را مؤثرتر کند.
رژیم غذایی و ورزش:
تغییرات ساده سبک زندگی مانند رژیم غذایی و ورزش می‌تواند باعث کاهش وزن، بهبود تحمل گلوکز و کاهش علائم PCOS شود. داشتن یک رژیم غذایی سالم برای کنترل قند خون مهم است و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. هیچ رژیم غذایی استانداردی برای PCOS وجود ندارد اما اکثر متخصصان می‌گویند که محدود کردن غذا‌های نشاسته‌ای، شیرین و ترکیب غذا‌های ضد التهاب می‌تواند کمک‌کننده باشد. غذا‌های مفید شامل غذا‌های طبیعی و فرآوری نشده، غذا‌های پر فیبر و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو است. نمونه‌هایی از غذا‌های سالم PCOS عبارتند از:
- سبزیجات تیره و برگدار مانند اسفناج و کلم پیچ
- میوه‌ها و انواع توت‌های قرمز تیره مانند زغال اخته، انگور قرمز و گیلاس
- ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن
- حبوباتی مانند لوبیا و عدس
- آجیل از جمله گردو، بادام و پسته
- ادویه‌هایی مانند زردچوبه و دارچین
غذا‌هایی که باید محدود یا اجتناب کرد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کربوهیدرات‌های تصفیه شده
- غذا‌های سرخ شده و فست فود
- نوشیدنی‌های قندی
- گوشت‌های فرآوری شده و گوشت قرمز
منبع:
