دنیا همیشه پر سر و صدا، پر از موسیقی، نمایش‌ها و پادکست‌های درخواستی و هواپیما‌هایی که بالای سرمان پرواز می‌کنند است و بسیاری از ما آرامش زیادی را تجربه نمی‌کنیم. کارشناسان و مطالعات تحقیقاتی به طور یکسان تأیید می‌کنند که به خصوص در دنیای پر سر و صدا زمان صرف شده در سکوت می‌تواند فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد. در اینجا نگاهی به چند دلیل محکم برای ساکت شدن به علاوه نکات واقعی در مورد نحوه انجام این کار آورده شده است. سکوت ممکن است از چندین جهت به سلامتی شما کمک کند از جمله:
- کاهش فشار خون
- بهبود تمرکز
- تحریک رشد مغز
- کاهش کورتیزول
- تحریک خلاقیت
- بهبود بی‌خوابی
- تشویق ذهن آگاهی
سکوت می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند:
فشار خون بالا اغلب قاتل "خاموش" نامیده می‌شود. سکوت می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اثرات طولانی مدت سکوت بر سلامت قلب و عروق مورد نیاز بوده اما این نتایج‌امیدوارکننده است.
سکوت ممکن است تمرکز را بهبود بخشد:
تمرکز روی یک چیز در یک زمان با توجه کامل می‌تواند به ارتقای کارایی و آرامش در میان فعالیت کمک کند.
سکوت ممکن است کورتیزول را کاهش دهد:
انباشته شدن صدای ناخوشایند می‌تواند منجر به استرس روانی و ترشح بیش از حد کورتیزول شود. هنگامی که افزایش می‌یابد می‌تواند منجر به افزایش وزن، مشکلات خواب و بیماری‌های مزمن شود.
سکوت باعث تحریک خلاقیت می‌شود:
پاک کردن ذهن با یک سکوت طولانی می‌تواند کلید افزایش خلاقیت باشد. یادگیری «هضم» افکار و آرام کردن ذهن می‌تواند به ایجاد فضایی برای جرقه‌های خلاقیت و اقدامات الهام‌بخش کمک کند.
سکوت می‌تواند بی‌خوابی را بهبود بخشد:
اکثر ما برای خواب به محیطی آرام نیاز داریم. در واقع استرس ناشی از سر و صدا می‌تواند استراحت شبانه را به همان میزان اختلال خواب مختل کند. ساعات اولیه تنها زمانی نیست که سکوت می‌تواند از بی‌خوابی جلوگیری کند. تمرین آرام در زمان‌هایی در طول روز ممکن است شما را برای استراحت بهتر در شب آماده کند. سکوت و دوره‌های آرامش رشد مغز را تحریک می‌کند و تنش را کاهش می‌دهد که می‌تواند منجر به احساس بهتری از رفاه شود زیرا افراد می‌توانند به طور کلی احساس آرامش بیشتری کنند.
چگونه در زندگی خود سکوت بیشتری داشته باشیم؟
وسیله نقلیه خود را به منطقه‌ای بدون سر و صدا تبدیل کنید
هدفون‌های خود را بردارید
روز خود را قبل از بیدار شدن بقیه خانه شروع کنید
با تغییرات کوچک و تدریجی شروع کنید
نتیجه‌گیری:
سکوت ممکن است فواید زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد به جز احساس راحتی و آرامش بیشتر. با کمی تمرین سکوت می‌تواند به بخشی از زندگی شما تبدیل شود.
منبع:
