آووکادو:
این میوه‌های صاف و خامه‌ای سرشار از چربی سالم و فیبر رژیمی هستند. به سادگی آووکادو را از وسط نصف کنید، گوشت آن را بردارید و با چنگال له کنید و به کودک بدهید.
موز:
موز سرشار از پتاسیم و یک خوراکی شیرین بوده که تهیه آن ساده است. موز را له کنید تا مانند پوره شود و سپس سرو کنید. هنگامی که نوزادان برای اولین بار شروع به خوردن مواد جامد می‌کنند، تنها به چند قاشق غذاخوری در هر وعده غذایی نیاز دارند. سعی کنید مایه‌ها و پوره‌های باقی مانده را در قالب‌های یخ منجمد کنید تا بعداً استفاده کنید.
گلابی:
گلابی رسیده بسیار نرم است، بنابراین گلابی را می‌توان به راحتی مانند آووکادو یا موز له کرد. اگر گلابی‌های شما کاملاً رسیده نیستند، می‌توانید تکه‌های گلابی را نیز پوست بگیرید و حرارت دهید تا به صورت پوره یا پوره درآیند. گلابی فیبر غذایی را تأمین می‌کند و سرشار از ویتأمین‌های C، B2 و E است.
سیب:
به سادگی سیب‌ها را پوست بگیرید، هسته آن را بگیرید و با یک فنجان آب یا آب سیب روی حرارت متوسط به مدت 25 دقیقه حرارت دهید.
انبه:
انبه سرشار از ویتأمین A است، به این معنی که برای سلامت چشم و سیستم ایمنی بدن عالی است. انبه معمولاً میوه عجیب‌تری در نظر گرفته می‌شود، اما تهیه آن بسیار آسان است و برای نوزاد عالی است. انبه را از وسط نصف کنید، هسته آن را بردارید و میوه‌ها را بدون کندن پوست مکعبی کنید. پوست را برگردانید تا مکعب‌ها بیرون بیایند و سپس مکعب‌ها را برش دهید یا بردارید. مکعب‌ها را پوره یا له کنید.
سیب زمینی شیرین:
سیب زمینی شیرین خوشمزه است و برای تهیه آن کار زیادی لازم نیست. سیب زمینی را آنقدر بپزید تا نرم شود. یک مقدار دارچین به آن اضافه کنید تا خوش طعم شود.
کدو حلوایی:
یکی دیگر از غذاهای پاییزی که برای نوزادان عالی است کدو حلوایی می‌باشد. کدو حلوایی باید قبل از پوره شدن پخته یا آب پز شود. از آنجایی که برش کدو حلوایی در حالت خام دشوار است، کدو را چند بار سوراخ کنید و سپس آن را کامل بپزید.
هلو:
هلو دارای مقدار زیادی پتاسیم و ویتأمین A است، بنابراین انتخابی عالی برای کودک شماست. یک هلو کاملاً رسیده می‌تواند تا حدودی ترش باشد، بنابراین به راحتی می‌توان آن‌ها را له کرد یا بدون پختن پوره کرد.
زردآلو:
زردآلو سرشار از لیکوپن و بتاکاروتن است. زردآلو را می‌توان از وسط نصف کرد، هسته آن را جدا کرد و آن را پخت.
هویج:
این سبزی یکی از بهترین غذاهای مورد علاقه بسیاری از افراد است. هویج رنده شده یک غذای خوشمزه و مقوی است. هویج آب پز، پخته یا بخارپز شده را می‌توان پوره کرد یا در برش‌های نرم برای کودک سرو کرد.
منبع:
