دستور تهیه اسموتی موز فقط به پنج ماده ساده نیاز دارد که همه آن‌ها را ممکن است در آشپزخانه خود داشته باشید. می‌توانید انواع طعم‌ها و سایر میوه‌ها را اضافه کنید (توت‌ها به خصوص خوب هستند)، این دستور العمل اصلی به شما نشان می‌دهد که چقدر آسان است که یک اسموتی خوشمزه درست کنید. یک گزینه خوشمزه برای یک اسموتی صبحانه ساده و یک خوراکی سالم برای یک بعد از ظهر گرم تابستان است. لیوان‌ها را از قبل در فریزر سرد کنید تا نوشیدنی مفیدی داشته باشید.
موادلازم:
- 1/4 فنجان عسل
- 3/4 قاشق چایخوری وانیل
- 2 عدد موز رسیده متوسط، ورقه شده
- 1/2 فنجان ماست
- 1/2 فنجان یخ
طرزتهیه:
عسل، عصاره وانیل، موز، ماست وانیلی و یخ را در مخلوط کن بریزید و به تدریج سرعت را افزایش دهید تا مخلوط یکدست شود. نوشیدنی را در یک لیوان بریزید. در صورت تمایل هر لیوان را با یک تکه موز تزئین کنید. سرو کنید و لذت ببرید.
آیا می‌توان چند روز اسموتی را در یخچال نگه داشت؟
در حالی که می‌توانید اسموتی را در یخچال بگذارید و روز بعد آن را بنوشید گاهی اوقات اجزای آن جدا می‌شوند. به سادگی هم بزنید تا دوباره ترکیب شود یا دوباره آن را در مخلوط کن بریزید تا دوباره با هم جمع شود.
چه موادی را می‌توان جایگزین کرد؟
به جای ماست می‌توانید از ترکیب یخ و شیر استفاده کنید. 6 تکه یخ (یا 1/2 فنجان یخ خرد شده) و حدود 3/4 فنجان شیر نارگیل معمولی یا شیر نارگیل یا شیر غیر لبنی دیگر را اضافه کنید.
توت فرنگی را برای اسموتی موز توت فرنگی اضافه کنید.
ماست را با یک قاشق بستنی جایگزین کنید تا یک میلک شیک موز بیشتری ایجاد کنید. در حالی که وانیل اغلب ترجیح داده می‌شود شکلات نیز یک گزینه عالی است. بهتر است 1/2 تا 1 فنجان شیر نیز اضافه کنید.
از یک موز، 1/2 فنجان آناناس خرد شده و 1/4 فنجان توت فرنگی تازه استفاده کنید.
منبع:
