آموزش خواب به نوزاد می‌آموزد که چند ساعت بدون بیدار شدن در نیمه شب به صورت راحت بخوابد. به آن‌ها کمک می‌کند بدون کمک مادر یا بزرگسال بخوابند. تقریباً نوزادان به 12 ساعت خواب در طول شب و مقداری چرت در طول روز نیاز دارند. با این حال آن‌ها ممکن است به آرامی نخوابند و برای تنظیم خود بر اساس ساعت بیولوژیکی وقت بگذارند. برای آشنایی با نحوه آموزش خوابیدن به نوزاد و اینکه چه تکنیک‌هایی می‌تواند کارساز باشد ادامه مطلب را بخوانید.
آموزش خواب نوزاد چیست؟
آموزش خواب نوزاد به فرآیند عادت دادن کودک به خواب راحت و کشش در طول شب اشاره دارد. کودک می‌تواند بدون نیاز به کمک والدین بخوابد. خواب کافی برای نوزاد برای جلوگیری از هرگونه مشکل جسمی و روحی مهم است. بنابراین آموزش خواب برای رشد کودک اساسی است.
آیا تمرین خواب برای نوزادان بی‌خطر است؟
رابطه بین نوزاد و والدین به دلیل آموزش خواب عواقب منفی ندارد
به اشتراک گذاشتن یک تخت با نوزاد ممکن است ایمن نباشد. با این حال خوابیدن در- همان اتاق کودک برای اطمینان از سلامت کودک توصیه می‌شود.
کودک خودآرامبخشی را یاد می‌گیرد و به او کمک می‌کند از گریه شبانه خودداری کند.
چگونه خوابیدن را به کودک آموزش دهیم؟
صبور باشید زیرا برخی از شب‌ها می‌توانند سخت باشند در حالی که شب‌های دیگر ممکن است نسبتاً بهتر باشند. تنظیم کردن و پیروی از یک چرخه خواب خاص برای نوزاد زمان می‌برد.
یک برنامه منظم قبل از خواب را دنبال کنید تا چرخه طبیعی خواب کودک زودتر به آن عادت کند. ناسازگاری ممکن است کودک را گیج کند و چرخه خواب را مختل کند. ر
نیاز به دوری از کودک در هنگام گریه را درک کنید. در نهایت خسته می‌شوند و به خواب می‌روند.
به کودک اجازه دهید زمانی که شما در اطراف نیستید خود را آرام کند. با این کار حتی بدون کمک والدین دوباره به خواب می‌روند.
بهداشت خواب را رعایت کنید، مانند خاموش کردن چراغ‌ها یا وسایل الکترونیکی و تاریک و خنک نگه داشتن اتاق. همچنین می‌توانید نوزاد را قبل از خواب حمام کنید.
زمانی را برای فعالیت‌های روزانه در نظر بگیرید. تحریک فیزیکی به القای خواب بهتر در شب کمک می‌کند.
تا حد امکان تغذیه شبانه را کم کنید. از روشن کردن چراغ‌ها یا آرامش دادن به کودک در آغوش خودداری کنید.
سن مناسب برای آموزش خواب نوزاد چه سنی است؟
برای شروع تمرین خواب می‌توانید تا حدود چهار ماهگی کودک صبر کنید. در این سن به کارگیری مهارت‌های جدید و آمادگی برای آموزش خواب برای آن‌ها آسان‌تر می‌شود. همچنین ریتم شبانه روزی آن‌ها در این سن ایجاد می‌شود که به خواب شبانه آن‌ها کمک می‌کند. اکثر والدین ترجیح می‌دهند آموزش را در اولین سن ممکن یعنی چهار ماهگی شروع کنند، اما برای شروع شش ماهگی نیز دیر نیست. تمرین خواب می‌تواند در نه ماهگی کودک مؤثر باشد زیرا دوره‌های تغذیه خود را در نیمه شب کاهش می‌دهد. با این حال، هیچ راه خاصی برای دانستن زمان دقیق شروع تمرین خواب برای کودک شما وجود ندارد. هر چه زودتر به روال قبل از خواب عادت کنند، خلق و خوی آن‌ها بهتر است.
چه مدت طول می‌کشد تا یک کودک آموزش ببیند؟
بستگی به روشی دارد که برای تربیت کودک استفاده می‌کنید. به طور متوسط تمرین خواب می‌تواند بعد از حدود سه تا چهار شب مؤثر باشد. با این حال اگر کودک حتی پس از چند هفته نمی‌تواند خود را با چرخه خواب وفق دهد، توصیه می‌شود از یک متخصص اطفال کمک بگیرید.
تکنیک‌های مختلف تمرین خواب چیست؟
روش فربر:
قرار است والدین اجازه دهند فرزندانشان حتی اگر گریه می‌کنند تنها بخوابند. آن‌ها از یک بازه زمانی دقیق پیروی می‌کنند. در ابتدا با گریه کودک به او پاسخ می‌دهند و در ادامه والدین زمان مراقبت از کودک را افزایش می‌دهند. کودک به تدریج کمتر مزاحم می‌شود زیرا می‌آموزد که هیچ کس در آن مدت زمان به او توجه نمی‌کند.
روش برداشتن:
این روش شامل برداشتن نوزاد هنگام گریه و آرام کردن او برای گذاشتن در گهواره است.
روش صندلی:
پس از خواباندن نوزاد در گهواره روی صندلی کنار آن بنشینید تا کاملاً بخوابد. هنگامی که آن‌ها خوابیدند، می‌توانید اتاق را ترک کنید. این به کودک نوعی اطمینان می‌دهد که کسی آنجاست تا از او مراقبت کند و آنقدر احساس امنیت می‌کند که بخوابد.
روال قبل از خواب چگونه با تمرین خواب تناسب دارد؟
هر یک از روش‌های آموزش خواب نوزاد ثبات چرخه خواب او را به همراه می‌آورد. از آنجایی که نوزادان حس تمایز بین روز و شب را ندارند، روال قبل از خواب به آن‌ها کمک می‌کند تا شب و روز را درک کنند. پیروی از یک الگوی مشابه از فعالیت‌های آرام بخش در طول شب یا قبل از خواب به کودک کمک می‌کند تا زمان رفتن به رختخواب را درک کند.
آیا کودک من در طول تمرین خواب گریه می‌کند؟
مطالعات نشان داده است که کودک در روز اول تمرین خواب بیشترین زمان گریه را می‌گیرد. اما در عرض یک هفته به تدریج کاهش می‌یابد.
آیا آموزش خواب از نظر روانی بر کودک من تأثیر می‌گذارد؟
در حالی که برخی می‌گویند روش فریاد زدن خشن است، روش‌های دیگر با رویکرد ملایم‌تر ممکن است از نظر روانی به کودک آسیب نرسانند.
آیا تمرین خواب شبیه به شیر گرفتن شبانه است؟
آموزش خواب نوزاد با از شیر گرفتن شبانه یکسان نیست. تمرین خواب روشی است که کودک را قادر می‌سازد خودش به خواب برود. این باعث می‌شود که کودک به خوابی مستقل تبدیل شود زیرا برای خوابیدن نیازی به کمک والدین نخواهد داشت. از شیر گرفتن شبانه مفهوم تغذیه کودک با جایگزینی شیر مادر هر زمان که کودک نیمه شب از خواب بیدار شود است. این به ایجاد عادات غذایی سالم کمک می‌کند و کودک را از گریه در نیمه شب باز می‌دارد. آموزش خواب یک رویکرد خوب است زیرا کیفیت زندگی بهتری را برای نوزاد و والدین به ارمغان می‌آورد.
منبع:
