به عنوان یک مادر شیرده، اغلب نیاز به خوردن غذاهای مغذی مانند آلو دارید. نوشیدن آب آلو و گنجاندن آلو در رژیم غذایی می‌تواند انرژی و تغذیه کافی را در هنگام شیر دادن به کودکتان به شما بدهد. بنابراین امروز در مورد آب آلو و بی‌خطر بودن مصرف میوه در دوران شیردهی و فواید آن برای سلامتی صحبت می‌کنیم. برای یادگیری همه چیز در مورد آلو در هنگام شیردهی به ادامه مطلب مراجعه کنید.
آلو چیست؟
آب آلو را از آلو خشک تهیه می‌کنید و مواد مغذی و انرژی زیادی به شما می‌دهد. ویتأمین‌ها، مواد معدنی، فیبر و سایر مواد مغذی موجود در آلو از خطر ابتلا به مشکلات سلامتی در دوران شیردهی جلوگیری می‌کند و به شما کمک می‌کند تا از مواد مغذی کافی استفاده کنید.
آیا خوردن آلو یا نوشیدن آب آلو در دوران شیردهی بی‌خطر است؟
بله، می‌توانید آب آلو تازه بنوشید و در حین شیر دادن به نوزادتان آلو بخورید. نوشیدن آب آلو در حین شیردهی به پیشگیری و درمان اختلالاتی مانند یبوست کمک می‌کند. با این حال مصرف زیاد آلو یا آب آلو می‌تواند به کودک شما آسیب برساند. قبل از اینکه آلو را در رژیم غذایی خود قرار دهید با پزشک خود صحبت کنید.
نوشیدن آب آلو در دوران شیردهی چه فوایدی دارد؟
محتوای غذایی بالا در آلو به شما کمک می‌کند در هنگام شیر دادن به کودک خود سالم بمانید. در اینجا برخی از فواید برجسته نوشیدن آب آلو در دوران شیردهی را برای سلامتی فهرست می‌کنیم:
- درمان یبوست:
محتوای فیبر بالا در آلو خشک به پیشگیری یا درمان مشکلات ناشی از یبوست در دوران شیردهی کمک می‌کند. آب تازه این میوه مغذی به عنوان یک ملین عمل می‌کند و حرکات روده را صاف می‌کند. نوشیدن آب آلو همچنین از بواسیر که به دلیل یبوست ایجاد می‌شود، جلوگیری می‌کند.
عملکرد مثانه را تنظیم می‌کند:
یبوست ناشی از کمبود فیبر بر عملکرد طبیعی مثانه شما تأثیر می‌گذارد و تکرر ادرار را افزایش می‌دهد. تنظیم مثانه بیش فعال برای شما دشوار است. آلو از یبوست جلوگیری می‌کند و عملکرد طبیعی مثانه شما را در دوران شیردهی تقویت می‌کند.
سیستم عصبی را تقویت می‌کند:
آلو سرشار از پتاسیم معدنی است. پتاسیم یک الکترولیت حیاتی است که برای انتقال تکانه‌های عصبی برای انجام عملکرد‌های مختلف بدن ضروری است. نوشیدن آب آلو در دوران شیردهی سلامت سیستم عصبی شما را تقویت کرده و چندین عملکرد بدن را بهبود می‌بخشد.
افزایش وزن را تنظیم می‌کند:
با مصرف آلو خشک در دوران شیردهی می‌توانید افزایش وزن خود را مدیریت کنید. مصرف آلو به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی احساس سیری کنید، گرسنگی شما را سرکوب کرده و افزایش وزن شما را تنظیم می‌کند. همچنین آلو خشک حاوی مقدار بسیار کمی چربی است که از چاق شدن شما در دوران شیردهی کودک عزیزتان جلوگیری می‌کند.
از کم خونی جلوگیری می‌کند:
آب آلو منبع عالی آهن است. مصرف کافی آب آلو به شما کمک می‌کند تا میزان آهن را در بدن خود افزایش دهید که به افزایش تعداد هموگلوبین شما کمک می‌کند. شمارش خوب هموگلوبین از خطر عوارض کم خونی مانند خستگی، تنگی نفس و تحریک‌پذیری جلوگیری می‌کند.
سلامت عضلات را ارتقا می‌دهد:
چندین مطالعه پزشکی نشان می‌دهد که آلو یک منبع غنی از مواد معدنی بور و پتاسیم است. پتاسیم انقباضات ماهیچه‌های صاف را تقویت می‌کند و عنصر بور به ساخت عضلات و استخوان‌های قوی در دوران شیردهی کمک می‌کند. همچنین نوشیدن آب آلو به درمان پوکی استخوان کمک می‌کند.
منبع:
