افزایش تعریق در طول بارداری و در دوران پس از زایمان طبیعی است. با این حال سه ماهه اول و سوم زمانی است که تعریق شدید بوده و بسیاری از خانم‌ها در اوایل بارداری احساس عرق می‌کنند. تغییر هورمون‌ها و افزایش جریان خون اندکی دمای بدن را بلافاصله پس از باردار شدن افزایش می‌دهد. گاهی اوقات این یکی از اولین علائم بارداری است که یک زن متوجه آن می‌شود. برخی از زنان از تعریق در سه ماهه دوم رهایی می‌یابند.
چطور تعریق را کمتر کنیم؟
لزومی ندارد که یک روز گرم و مرطوب باشد تا هنگام بارداری احساس گرما و عرق کنید. زنان باردار در ماه‌های سرد زمستان نیز عرق می‌کنند. کارهای زیادی در مورد هورمون های بارداری و واکنش بدن نمی‌توانید انجام دهید. اما راهکارهای موثری وجود دارد که می‌توانید برای تسکین آنها انجام دهید:
مقدار زیادی آب یا سایر مایعات سالم بنوشید تا هیدراته بمانید و جایگزین رطوبت از دست رفته هنگام عرق کردن شوید
لباس‌های سبک با پارچه‌های طبیعی مانند پنبه بپوشید و از مواد گرم مانند پشم اجتناب- کنید
-لباس‌هایی بپوشید که وقتی احساس گرما می‌کنید بتوانید آنها را عوض کنید
-حمام یا دوش روزانه با آب ولرم بگیرید تا خنک شوید و احساس خنکی کنید
-لباس‌های ضد‌عرق بپوشید
-کولر یا پنکه را روشن کنید
-از غذاها و نوشیدنی‌هایی که باعث افزایش گرمای بدن و تعریق می‌شوند دوری کنید
-وقتی بیرون می‌روید یک فن دستی داشته باشید
- هنگام عرق کردن دستمال مرطوب کودک را در کیف خود قرار دهید تا سریع خنک شود
آب خنک را روی صورت خود بمالید یا یک پارچه مرطوب و خنک را روی پیشانی خود نگه- دارید
زمانی که هوا گرم است چه کنیم؟
- وقتی بیرون می‌روید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
- صبح‌ها یا عصرها زمانی که دمای هوا خنک است بیرون بروید
در داخل خانه در فضایی با تهویه مطبوع یا در هوای خنک روز اگر در خارج از منزل - هستید ورزش کنید
- روز خود را در مکان‌هایی با تهویه مطبوع مانند مرکز خرید یا سینما بگذرانید
زمانی که در شب‌هوا گرم است چه کنیم؟
خوابیدن در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه سوم برای مادران به ویژه برای کسانی که عرق شبانه می‌کنند مشکل است. تعریق شبانه چیزی فراتر از احساس گرما و عرق کردن در شب است. تعریق شبانه نه تنها ناراحت‌کننده است و باعث اختلال در خواب شما شده بلکه باعث غلت زدن و چرخش، بیدار شدن شما در شب و نیاز به تغییر لباس و تختخواب می‌شود. برای کمک به رفع تعریق شبانه در دوران بارداری و دوران پس از زایمان موارد زیرا را انجام دهید:
- لباس خواب سبک و گشاد بپوشید
- از ملحفه‌های سبک وزن استفاده کنید
- کولر را روشن کنید تا اتاق خنک شود
- در صورت امکان پنجره‌ای را باز کنید تا هوای تازه و خنک وارد اتاق شما شود
چه موقع با پزشک خود تماس بگیریم؟
اگرچه تعریق شبانه در دوران بارداری رایج است اما ایده خوبی است که در طول جلسات قبل از زایمان تمام علائم را با پزشک خود در میان بگذارید. پزشک یا ماما می‌تواند علائم مربوط به بارداری یا موارد دیگر را تأیید کنند. در موارد زیر باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- علائم کم آبی یا بیماری دارید
- احساس سرگیجه یا ضعف می‌کنید
- شما بسیار ناراحت هستید
- تعریق تا شش هفته پس از تولد نوزاد بهبود نمی‌یابد
نتیجه‌گیری:
تعریق یکی از ناراحتی‌های شایع دوران بارداری است. ممکن است به طور معمول احساس سرخ شدن، گرگرفتگی یا بیدار شدن داشته باشید. تمام این تعریق می‌تواند شرم آور و ناراحت کننده باشد. اما این یک قسمت طبیعی بارداری است و معمولاً جای نگرانی نیست و تا زمانی که هیدراته می‌مانید و تمام تلاش خود را برای خنک و خشک نگه داشتن پوست خود انجام میدهید باید بتوانید از مسائلی مانند گرم شدن بیش از حد، کم آبی بدن و بثورات حرارتی جلوگیری کنید.
منبع: www.verywellfamily.com
