موارد مختلفی می‌تواند به غلتک عاطفی نوجوان شما دامن بزند. دانستن آنچه در پشت صحنه یک تغییر خلق و خوی رخ می‌دهد می‌تواند به شما و فرزندتان کمک کند تا آن‌ها را بهتر مدیریت کنید.
۱- تغییرات هورمونی:
نوسانات خلقی در دوران نوجوانی را می‌توان تا حدی ناشی از زیست‌شناسی دانست. تغییرات هورمونی قابل توجهی که در دوران بلوغ اتفاق می‌افتد می‌تواند بر روحیه تأثیر بگذارد. با بالغ شدن نوجوانان آن‌ها معمولاً افزایش تحریک‌پذیری، غم شدید و ناامیدی مکرر ناشی از این تغییرات شیمیایی را تجربه می‌کنند.
۲- هویت:
تلاش یک نوجوان برای ایجاد هویت خود نیز در روحیه او نقش دارد. برای نوجوانان سالم بودن استقلال و ایجاد عقاید، اهداف و رهنمود‌های جدا از والدین سالم است. همانطور که استقلال را تثبیت می‌کنند احتمالاً آشفتگی درونی را تجربه می‌کنند که می‌تواند به عنوان یک رفتار ناپایدار ظاهر شود. همانطور که هویت خود را مشخص می‌کنند برخی از نوجوانان ممکن است شروع به زیر سوال بردن هویت جنسیتی خود کنند. این می‌تواند یک روند گیج‌کننده یا حتی ناامید‌کننده برای نوجوانان باشد که می‌تواند بر روحیه آن‌ها تأثیر بگذارد.
۳- استقلال طلبی:
ایجاد استقلال باعث می‌شود نوجوانان احساسات گوناگونی را تجربه کنند. این احساسات شدید می‌تواند منجر به انواع تغییرات خلقی شود.
۴- فشار:
عوامل استرس‌زا در مدرسه ممکن است شامل دشواری در کنار آمدن با چالش‌های تحصیلی، اضطراب در مورد آماده‌سازی دانشگاه یا درگیر شدن در فعالیت‌های زیاد باشد. شاید وقت آن است که معلم خصوصی بیاورید یا وقت خود را در باشگاه‌ها کم کنید.
۵- زندگی اجتماعی:
یک نوجوان غالباً احساس می‌کند با دوستان خود سازگار است و از نظر اجتماعی پذیرفته می‌شود. بدون این نوع پشتیبانی تغییرات خلقی می‌تواند غالب شود. فقدان حمایت اجتماعی سالم، تغییر در روابط دوستانه و حتی قلدری می‌تواند بر روحیه نوجوان تأثیر بگذارد. رسانه‌های اجتماعی نیز در زندگی اجتماعی یک نوجوان مرحله اصلی را تشکیل می‌دهند و می‌توانند بر روی داشتن تصویری سالم از خود تأثیر بگذارند.
۶- تنوع عصبی:
نوجوانان در طیف اوتیسم هنگام پیمایش در دوره بلوغ و تجربه منحصر به فرد خود با اوتیسم، ممکن است حتی نسبت به همتایان عصبی نوع خود دچار نوسانات خلقی مکرر یا شدیدتری شوند.
نکاتی برای والدین نوجوانان:
۱- آرامشت رو حفظ کن:
بالا بردن صدا یا استفاده از کنایه نتیجه مثبتی ندارد و احتمالاً باعث تشدید مسائل می‌شود. به نوجوان خود به روشی آرام، اما محکم نزدیک شوید به ویژه هنگامی که نوجوان خود را به دلیل عقب نشینی بی‌احترامی یا رفتار مشکل آفرین مسئول می‌دانید.
۲- عادت‌های خواب سالم را تشویق کنید:
یک نوجوان خسته یا کم خواب احتمالاً در تنظیم احساسات خود با مشکل بیشتری روبرو می‌شود. یکی از بزرگترین دلایلی که نوجوانان در خواب مشکل دارند این است که از دستگاه‌های الکترونیکی نزدیک ساعت خواب استفاده می‌کنند. قانونی را تنظیم کنید که می‌گوید در عرض یک ساعت از زمان خواب هیچگونه وسایل الکترونیکی ممنوع است و به نوجوان خود اجازه ندهید با تلفن هوشمند در اتاق بخوابد.
۳- روال تمرینی را تعیین کنید:
ورزش یک تقویت‌کننده روحی طبیعی است و می‌تواند کمک زیادی به کاهش نوسانات خلقی کند. نوجوان خود را تشویق کنید هر روز حداقل ۲۰ دقیقه ورزش کند. نه تنها ورزش استرس را کاهش می‌دهد، بلکه باعث ترشح اندورفین نیز می‌شود که مواد شیمیایی شناخته شده برای کمک به بهبود روحیه هستند.
۴- با نوجوان خود صحبت کنید:
سعی کنید با نوجوان خود در ارتباط باشید، حتی اگر مدیریت رفتار او دشوار باشد. در پرسیدن احساس آن‌ها پیگیر باشید به ویژه اگر فکر می‌کنید آن‌ها بیش از فراز و نشیب‌های طبیعی نوجوانی سر و کار دارند. احساسات فرزند خود را معتبر ارزیابی کرده و نگرانی‌های خود را برای نشان دادن حمایت خود به اشتراک بگذارید
دنبال چه چیزی می‌گردید؟
در بیشتر اوقات تغییر روحیه کاملاً سالم بخشی از رشد یک نوجوان است. اما گاهی اوقات تغییر حالت می‌تواند نشانه‌ای باشد که نوجوان شما به حمایت بیشتری نیاز دارد. اگر نوجوان شما نتواند دوستان خود را حفظ کند زیرا نوسانات خلقی آن‌ها بسیار شدید است. یا آن‌ها نمی‌توانند روز مدرسه را پشت سر بگذارند بدون اینکه سر مردم داد بزنند، ممکن است نوجوان شما دارای مشکلات اساسی روان باشد. مراقب علائمی باشید که ممکن است نشان دهند شما باید از کمک و پشتیبانی حرفه‌ای استفاده کنید.
چه موقع از دیگران کمک بگیریم؟
افسردگی، اختلال دو قطبی یا اختلالات اضطرابی تنها برخی از موارد بهداشت روانی است که معمولاً در دوران بلوغ بروز می‌کند. مسائل مربوط به سلامت روان قابل درمان است. بنابراین اگر فکر می‌کنید نوجوان شما مسئله عمیق‌تری از تغییر خلق و خوی را تجربه کرده است. در مورد هرگونه نگرانی با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید یا با یک مشاور آموزش دیده صحبت کنید. کودک شما حتی اگر تشخیص بالینی نداشته باشد ممکن است درمان و مشاوره مفید باشد. هدف درمانگران فراهم آوردن فضایی امن برای پردازش احساسات و توسعه خودآگاهی و سازوكار‌های سالم است.
منبع: www.verywellfamily.com
