چطور سوزش معده را برطرف کنیم؟
سوزش سردل می تواند ناراحت کننده باشد اما در اینجا نحوه برطرف کردن آن وجود دارد:
1- به تغذیه تان توجه کنید:
جای تعجب نیست که غذاهای اسیدی و ادویه دار بیشتر از غذاهای ملایم اسید معده ایجاد می کنند. از مصرف مرکبات، گوجه فرنگی، پیاز، سیر، کافئین، شکلات و سایر غذاهای اسیدی خودداری کنید. همچنین غذاهای سرخ شده یا چرب را که هضم را کند میکنند را حذف کنید.
2- به جای سه بار در روز وعده های غذایی کوچک مکرر بخورید:
این به شما کمک می کند تا معده بیش از حد طاقت فرسا نشود و سریعتر تخلیه شود.
3- هنگام غذا خوردن صاف بنشینید:
صاف و درست نشستن در هنگام غذاخوردن به هضم غذا کمک مکینید.
4- سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید:
شروع هضم غذا قبل از خوابیدن که به تخلیه معده شما را کند می کند در شب هم به کنترل سوزش معده کمک می کند.
5- سیگار نکشید:
دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود در دوران بارداری سیگار نکشید و دل درد فقط یکی از آنهاست. مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث شل شدن دریچه ای می شود که محتوای معده را پایین نگه می دارد.
6- هنگام خواب سر خود را بلند کنید:
ساده ترین راه برای دستیابی به این هدف قرار دادن بالش زیر شانه ها بالا بردن سر تخت خود با بلوک هایی است که در زیر پاهای تخت قرار داده شده است یا خرید یک بالش گوه ای مخصوص برای قرار دادن بین تشک و فنر جعبه. خوابیدن به جای خود راه دیگری برای کار جاذبه برای شماست.
7- لباسهای گشاد بپوشید:
هر نوع لباس دیگری که باعث ایجاد فشار در قسمت متوسط شما می شود فاصله بگیرید و از شلوار کشدار و راحت استفاده کنید.
8- هنگام غذا خوردن از نوشیدنی استفاده نکنید:
همراه با غذای خود مایعات ننوشید زیرا ممکن است محیطی پر از مایعات ایجاد کنید که میتواند دلیل سوزش سر دل ایجاد شده باشد.
9- طب سوزنی را امتحان کنید:
زنان بارداری که طب سوزنی دریافت کرده اند در مقابل کسانی که هیچ تفاوتی در علائم خود نشان نمی دهند خواب راحتی را دارند.
10- الکل مصرف نکنید:
علاوه بر این واقعیت که قرار گرفتن در معرض الکل می تواند عوارض مختلفی را برای کودک در حال رشد شما ایجاد کند از وزن کم هنگام تولد تا اختلالات یادگیری را کم میکند. الکل همچنین می تواند دریچه ای را که محتوای معده را در معده نگه می دارد شل کند.
11- در مورد داروهای سوزش معده با پزشک خود صحبت کنید:
مصرف برخی از آنها در دوران بارداری بی خطر است. آنتی اسیدها به خنثی سازی اسید در معده کمک کرده و احساس سوزش را فرو می نشانند. اگر نتوانسته اید سوزش معده خود را با تغییر شیوه زندگی آرام کنید پزشک ممکن است داروهای سوزش معده را که به طور کلی در دوران بارداری بی خطر تلقی می شوند پیشنهاد کند. اگر پزشک فکر می کند که این داروها مجاز است ممکن است نسخه ای برای دوز قوی تری دریافت کنید.
هنگامی که باردار هستید باید به ایمنی همه چیزهایی که وارد بدن خود می کنید فکر کنید. برخی از داروهای سوزش معده که ممکن است برای خواهر غیر برادر شما مناسب باشد اما برای شما مناسب نیست شامل موارد زیر است:
1- آنتی اسیدهای حاوی بی کربنات سدیم که می توانند تورم را افزایش دهند.
2- آنتی اسیدهای حاوی آسپرین که می تواند برای کودک شما سمی باشد. مصرف آسپرین در دوران بارداری با از دست دادن بارداری، نقایص قلبی و خونریزی مغزی در نوزادان نارس همراه است.
3- آنتی اسیدهای حاوی تری سیلیکات منیزیم ، که استفاده از آنها در بارداری ثابت نشده است.
از مصرف غذای آماده خودداری کنید:
در حالی که سوزش معده در بارداری شایع و ناراحت کننده است پس از زایمان و بازگشت سطح هورمون به حالت طبیعی باید فروکش کند. ممکن است نتوانید از سوزش سر دل جلوگیری کنید می توانید با برخی تغییرات ساده در زندگی مانند خوردن وعده های غذایی کوچک، اجتناب از غذاهای پرادویه و چرب به خاموش کردن شعله های آتش کمک کنید. اگر این اقدامات موجب تسکین کافی نشد در مورد داروهایی که استفاده از آنها در دوران بارداری بی خطر است با پزشک خود صحبت کنید.
منبع: healthline.com
