هیچ فردی نمیتواند آینده را پیش بینی کند اما میتوان اقداماتی برای اینکه یک محیط و سبک زندگی امن در خانه داشت را انجام داد. یکی از مهم ترین دلیل های صدمات و مراجعه افراد به بیمارستان در اثر ضربه سقوط است و خوشبختانه روش ها و راهکارهایی برای جلوگیری از سقوط کردن افراد وجود دارد.
چندباور غلط درباره زمین خوردن چیست؟
1- دیگران لیز میخورند اما من نه :
آمار نشان میدهد که یک چهارم از سالمندان زمین میخورند. اما نباید این فکر را کنیم که من هرگز لیز نمیخوریم زیرا هر فردی در سر سنی ممکن است در جایی و مکانی زمین و حتی لیز بخورد. شما میتوانید با پوشیدن کفش مناسب و پهن نکردن فرش در مسیری که رفت و آمد دارید از زمین خوردن تان جلوگیری کنید.
2- با بالا رفتن سن احتمال زمین خوردن طبیعی است:
برای جلوگیری از زمین خوردن باید در مکانی که هستید نکات ایمنی را رعایت کنید و در هر سنی ممکن است این اتفاق بی افتد. شما میتوانید همیشه کفش مناسب بپوشید تا تعادل داشته باشید و زمین نخورید.
3- با مصرف دارو احتمال زمین خوردن کم نمیشود:
بسیاری از داروها هستند که بعد از مصرفشان عوارضی را دارند.این عوارض شامل سرگیجه و خواب آلودگی می باشد و احتمال زمین خوردن تان را افزایش میدهد. پس در رابطه با عوارض داروها با پزشکتان مشورت کنید و راهکارهایی را از او بخواهید تا خطر زمین خوردگی تان کمتر شود.
راه های جلوگیری از زمین خوردن در خانه:
از آنجایی که ممکن است حتی در خانه زمین بخورید بهتر است راه هایی را انجام دهید تا خطر زمین خوردگی خود و افراد خانه کمتر شود. در ادامه این مطلب چند راهکار برای زمین نخوردن در خانه به شما پیشنهاد میشود.
1- افتادن از طبقات
از فرش های ضد لغزش استفاده کنید تا خطر زمین افتادن تان کمتر شود. اگر محلی که رفت و آمد دارید پر از سیم است آنها را بپوشانید یا به کف زمین بچسبانید مسیر را کاملا تمیز کنید. کف وسایلی مانند کفش، حیوانات خانگی تان را کاملا تمیز کنید.
2- افتادن از پله ها
محل هایی که دچار ناهمواری هستند را برطرف کنید. هر دو طرف پله ها را نرده بگذارد. به پله ها لاستیک ضد لغزش وصل کنید. بین پله ها از لامپ استفاده کنید. هیچ وسیله ای را روی پله ها نگذارید.
3- افتادن در اتاق خوابتان
در اتاق خوابتان از چراغ خواب استفاده کنید. در محل تختتان چراغ قوه داشته باشید تا اگر برق رفت از آن استفاده کنید.
لامپ ها را کنار تختتان بگذارید تا راحت خاموش شود.
4- افتادن در حمام
در کنار توالت و دوش حمام میله های شستشو را قرار دهید. کنار دستشویی فرنگی تان از میله هاب بلند شونده استفاده کنید. زمان دوش گرفتن روی یک صندلی بنشینید تا لیز نخورید.
5- افتادن در آشپزخانه
وسایلی را که بیشترین استفاده دارید کنار دستتان بگذارید. از صندلی به عنوان چهار پایه استفاده نکنید. اگر اشپزخانه کثیف شد با هر چیزی آن را سریعا پاک کنید.
دیگر اقدامات ایمنی برای رعایت نیوفتادن در خانه:
1- داروهای خود را به موقع بخورید
2- هر سال به معاینه چشم بروید
3- ورزش کنید
4- کفش هایی بپوشید که کف آن لاستیکی است
5- بعد از درازکشیدن و نشستن به آرومی بلند شوید
6- روشنایی اتاق ها و راه پله ها را بیشتر کنید
7-حواستان به فرش خانه تان باشد
چه زمانی با پزشک مشورت کنیم؟
1- مشکلات مربوط به راه رفتن یا تعادل
2- ضعف عضلانی (به خصوص در پاها)
3- از دست دادن احساس یا بی حسی در پاها یا پاها
4- تورم در مچ پا یا پا
5- دشواری در تنفس یا تنگی نفس
6- گیجی یا سبکی سر ، گم شدن یا غش کردن
7- تغییر در شنوایی یا بینایی
8- ترس از زمین خوردن
منبع: www.medstarhealth.org
