راهکارهایی برای پاکسازی ریه ها با روش های طبیعی

تکنیک های پاکسازی ریه ممکن است برای افرادی که سیگار می کشند، افرادی که به طور منظم در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند و کسانی که دارای بیماری های مزمن هستند و بر سیستم تنفسی تأثیر می گذارند. مانند آسم ، بیماری انسدادی مزمن ریوی و فیبروز کیستیک مفید باشد. نفس کشیدن در آلودگی هوا، دود سیگار و سایر سموم می تواند به ریه ها آسیب برساند. حفظ سلامت ریه ها برای سالم نگه داشتن بقیه بدن ضروری است.

آیا می توان ریه های خود را پاکسازی کرد؟

سلامت ریه برای سلامت کلی فرد حیاتی است. ریه ها اندام هایی هستند که خود تمیز می شوند و پس از توقف در معرض آلاینده ها قرار میگیرند. به عنوان مثال : هنگامی که کسی سیگار را ترک می کند بهبود می یابد. بعد از اینکه ریه ها در معرض آلودگی قرار گرفتند مانند دود سیگار ممکن است قفسه سینه فرد احساس سنگینی، گرفتگی یا التهاب کند. مخاط در ریه ها جمع می شود تا جلوی میکروب ها و عوامل بیماری زا را بگیرد که به این احساس سنگینی کمک می کند. افراد ممکن است بتوانند از روش های خاصی برای پاکسازی ریه ها از مخاط و مواد تحریک کننده برای تسکین قفسه سینه و سایر علائم ناراحت کننده استفاده کنند.

با انجام روش های زیر ریه هایتان را پاکسازی کنید

1. بخار درمانی:

بخار درمانی یا استنشاق بخار شامل استنشاق بخار آب برای باز کردن مجاری تنفسی و کمک به ریه ها در تخلیه مخاط است. افراد مبتلا به بیماری های ریوی ممکن است علائم آنها در هوای سرد یا خشک بدتر شود. این آب و هوا می تواند غشای مخاطی مجاری تنفسی را خشک کرده و جریان خون را محدود کند.

2- سرفه کنترل شده:

سرفه راهی است که بدن می تواند سموم موجود در مخاط را دفع کند. سرفه کنترل شده باعث شل شدن مخاط اضافی در ریه ها شده و آن را از طریق مجاری تنفسی به بالا می فرستد. سرفه راهی است که بدن می تواند سموم موجود در مخاط را دفع کند.

3- به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید:

در حالی که به جلو متمایل هستید، بازدم را به آرامی بیرون دهید و دست ها را به سمت معده فشار دهید هنگام بازدم 2 یا 3 بار سرفه کنید ، دهان را کمی باز نگه دارید و به آرامی از طریق بینی استنشاق کنید. استراحت کنید و در صورت لزوم تکرار کنید.

4- مخاط را از ریه ها تخلیه کنید:

تخلیه وضعیتی دراز کشیدن در موقعیت های مختلف برای استفاده از جاذبه برای از بین بردن مخاط از ریه ها است. این عمل ممکن است تنفس را بهبود بخشد و به درمان یا جلوگیری از عفونت های ریوی کمک کند.

5- ورزش کنید:

ورزش منظم می تواند سلامت جسمی و روانی افراد را بهبود بخشد و خطر بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ورزش عضلات را مجبور به کار بیشتر می کند که باعث افزایش میزان تنفس بدن می شود و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات وارد می شود. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید می کند  کارآمدتر می کند. بدن برای تأمین خواسته های ورزش منظم شروع به انطباق می کند. عضلات یاد می گیرند که از اکسیژن به طور مستمر استفاده کنند و دی اکسید کربن کمتری تولید می کنند.

6- چای سبز:

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که ممکن است به کاهش التهاب در ریه ها کمک کند. این ترکیبات حتی ممکن است از بافت ریه در برابر اثرات مضر استنشاق دود محافظت کنند.

7- غذاهای ضد التهاب:

التهاب مجاری تنفسی می تواند تنفس را دشوار کرده و باعث احساس سنگینی و گرفتگی سینه شود. خوردن غذاهای ضد التهاب می تواند التهاب را کاهش دهد تا این علائم تسکین یابد. غذاهایی که به مبارزه با التهاب کمک می کنند عبارتند از:

زردچوبه

سبزیجات

گیلاس

بلوبری

زیتون

گردو

لوبیا

عدس

8- پاکسازی ریه:

پاکسازی ریه روش موثر دیگری برای از بین بردن مخاط اضافی از ریه ها است. یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا درمانگر تنفسی از دست برای ضربه زدن ریتمیک به دیواره قفسه سینه استفاده می کند تا مخاط حبس شده در ریه ها خارج شود. ترکیب ضربات قفسه سینه و تخلیه وضعیتی می تواند به تخلیه مجاری تنفسی از مخاط اضافی کمک کند.

منبع: www.medicalnewstoday.com