اصولا افتادگی پلک به علت افزایش سن و شل شدن پوست به وجود می‌آید. البته برخی افراد نیز به صورت ژنتیکی و در کودکی یا جوانی دچار این عارضه می‌شوند که درمانی جز عمل ندارند. اما افتادگی پلک که بر اثری پیری پوست به وجود می‌آید راه‌های بسیاری برای پیشگیری دارد. در این مقاله قرار است 7 ورزش موثر برای جلوگیری از افتادگی پلک را بررسی کنیم.
روش های رفع افتادگی پلک چیست؟
برای رفع افتادگی پلک روش های مختلفی وجود دارد که با توجه به تشخیص و نظر پزشک انجام میشود. انواع پماد، روغن‌ها یا ماسک‌های طبیعی، ماساژ پوستی یا ورزش‌ها می‌تواند در پیشگیری یا بهبود افتادگی پلک جزئی موثر باشد اما در موارد ژنتیکی یا شدید تنها عمل جراحی یا لیزر موثر و دائمی خواهد بود.
رفع افتادگی پلک بدون عمل ممکن است؟
به نقل از کلینیک صدف در مقاله رفع افتادگی پلک بدون عمل جراحی می‌خوانیم: " تنها روش دائمی و مطمئن برای رفع افتادگی پلک جراحی است. اما امروزه روش‌های خوبی برای رفع افتادگی پلک بدون عمل جراحی به وجود آمده‌اند که می‌توانند موثر باشند. البته تمام این روش‌ها از جمله رفع افتادگی پلک با حرکات ورزشی از نظر پزشکی اثبات نشده‌اند. با این حال، پزشک متخصص با معاینه پلک‌های شما می‌تواند تشخیص دهد که چه نوع روشی برای بهبود پلک‌های شما مناسب است."
درمان افتادگی با پلک با ورزش ممکن است؟
در مقاله‌ای از سایت کلینیک صدف درباره ورزش افتادگی پلک می‌خوانیم: " متأسفانه، هنگامی که افتادگی پلک‌ها به علت پتوز ایجاد میشود ، هیچ تمرین و ورزش پلک اثبات شده ای وجود ندارد که به شما کمک کند تا مشکل را برطرف کنید. پتوز شایعترین علت افتادگی غیرمعمول یک یا هر دو چشم است.تلاش برای بهبود عضلات پلک باعث بهبود پتوز نمی‌شود و حتی می‌تواند وضعیت را بدتر می‌کند.اما سایر دلایل که باعث افتادگی پلک می‌شوند مثل کم خوابی، بالا رفتن سن و … را به کمک ورزش می‌توان بهبود دارد."
معرفی 7 ورزش جلوگیری از افتادگی پلک
اگر می‌خواهید از افتادگی پلک جلوگیری کنید یا حس می‌کنید افتادگی پلک شما شروع شده است با انجام ورزش‌هایی می‌توانید سرعت افتادگی را کاهش دهید. این ورزش‌ها ساده بوده و وقت زیادی از شما نمی‌گیرند پس می‌توانید به راحتی روزانه آنها را انجام دهید. اما این ورزش ها چیست؟
ورزش شماره یک
اولین ورزش روی ماهیچه بالابرنده که یکی از ماهیچه‌های مهم چشم است تاثیر گذاشته و باعث تقویت آن میشود.
- انگشت اشاره خود را روی استخوان ابرو بگذارید.
- چشمتان را ببندید.
- مقدار کمی فشار از سمت ابروها به سمت پلک وارد کنید.
- 5 ثانیه صبر کنید.
- این تمرین را 5 بار برای هر چشم انجام دهید.
ورزش شماره دو
ورزش دوم باعث لیفت پلک شده و علاوه بر جلوگیری از افتادگی پلک باعث زیباتر شدن پشت چشم نیز میشود.
- چهار انگشت خود را زیر ابروها قرار دهید.
- ابروها را به سمت بالا بکشید به طوری که با چهار انگشت خود استخوان پلک را حس کنید.
- 5 ثانیه صبر کنید و پلک خود را به سمت پایین بکشید.
- به چشم خود استراحت داده و این تمرین را چند بار تکرار کنید.
ورزش شماره سه
این حرکت برای لیفت ابرو و تقویت عضلات پیشانی مفید است.
- بنشینید. ریلکس کرده و پیشانی خود را شل کنید.
- سه انگشت وسطی خود را زیر ابروها قرار دهید.
- کف دستتان را از صورت فاصله دهید.
- ابروهای خود را به کمک انگشتان بالا بکشید.
- تا جایی که می‌توانید ابروهای خود را به سمت بالا بکشید و نگه دارید و چشمان خود را باز کنید.
- 5 ثانیه صبر کنید سپس انگشتان خود را دوباره به جای قبلی برگردانید.
- پیشانی را به سمت پایین بکشید و 5 ثانیه صبر کنید.
- پیشانی را رها کرده و ریلکس کنید.
- این حرکت را با استراحت‌های کوتاه بین آن روزانه 5 تا 10 بار انجام دهید.
ورزش شماره چهار
ورزش شماره چهارم باعث تقویت پوست نازک دور چشم میشود.
- چشمتان را ببندید و انگشت خود را روی پلکتان قرار دهید.
- آرنج‌هایتان را به سمت بیرون قرار دهید.
- حالا با انگشت‌ها مقداری فشار روی پلک‌ها ایجاد کنید.
- 5 ثانیه بشمارید سپس چشمانتان را باز کنید.
- این حرکت را 5 تا 10 بار تکرار کنید.
ورزش شماره پنج
ورزش شماره 5 به خوبی عضلات ابرو را تقویت می‌کند.
- تا جایی که می‌توانید و ممکن است ابروهای خود را به سمت بالا بکشید.
- حالا تا حد امکان چشمان خود را باز کنید و 5 ثانیه صبر کنید.
- به آرامی ابروهای خود را شل کنید.
- این حرکت را 5 تا 10 بار انجام دهید.
ورزش شماره شش
ماساژ و گرم کردن ناحیه پلک با افزایش خون رسانی در جلوگیری از پیری و افتادگی پلک بسیار موثر است. ورزش شماره 6 نوعی ماساژ است. انگشت شصت خود را زیر ابرو و انگشت اشاره را بالای ابرو قرار دهید. حالا با حرکات دورانی و آهسته شروع به ماساژ پوست کنید تا پوست این ناحیه گرم شود.
ورزش شماره هفت
و آخرین حرکت نیز ورزشی برای ابرو است. برای انجام این حرکت به یک صندلی نیاز دارید.
- روی یک صندلی راحت صاف بنشینید.
- با چشمان باز به یک نقطه خیره شوید.
- حالا ابروهای خود را به سمت بالا بکشید.
- زمانی که ابرو بالا رفته پلک باید نیمه باز باشد به طوریکه که مردمک چشم بالا رفته و فقط سفیدی چشم قابل دیدن باشد.
- روزانه 5 دقیقه این تمرین را انجام دهید و پس از مدتی آن را به 10 دقیق برسانید.
سخن آخر
تمامی این حرکات برای پیشگیری از افتادگی پلک مفید هستند. یا اگر افتادگی پلک بسیار جزئی دارید می‌توانند از گسترش آن جلوگیری کنند. اما این ورزش‌ها یک درمان دائمی نیست و پس از مدتی ( البته نه چندان کوتاه) ممکن است شاهد افتادگی پلک خود باشید.
توصیه ما این است این ورزش‌ها را برای زیبایی پلک‌های خود انجام دهید اما اگر حس می‌کنید دچار افتادگی پلک شده‌اید به پزشک مراجعه کرده تا بهترین درمان ( دارویی، ورزشی، جراحی) برای شما تجویز شود. به علاوه این حرکات برای کسانی که دچار افتادگی پلک ارثی هستند موثر نخواهد بود.
شما می‌توانید برای مشاوره درباره افتادگی پلک و بلفاروپلاستی به سایت کلینیک صدف به آدرس https://clinicsadaf.com مراجعه کنید و از پزشکان متخصص این کلینیک مشاوره تخصص درباره نوع درمان خود بگیرید.
من تو کلینیک دکتر العربی دکتری که از امریکا اومده بود بهم گفت این کار ها رو بکنم خیلی خوب جواب داد عالی هست شیوتون