بیتا و راهکارهایی برای چاق شدن:)

دلم براتون تنگ شده بود🥺

شما مصرف کردی

اثر داشته

اسمش چی بودع؟

توی چند ماه چهار کیلو رو اضافه کردی

سولین جووون🤩🤩 

یک ماه و نیم تقریبا 

بله وگرنه اصلا نمیتونستم کالری بالا بزنم 

اسمی نداره والا یه پودره توش جوانه گندم و جنیسینگ قرمز داره توش

ساناز جوووووونم🥺

چاق و چله نشدی..😀

کالری امروز۳۰۰۲❤

سلام بله منم در چالش یلدا بودم

بچه ها همه با جدیت پیش رفتن و همه هم اضافه کردن

من از ۴۷ رسیدم به ۵۷ ولی خوب الان ۲ کیلو کم کردم

فکرشم نمیکنی با حتی ۱۰ کیلو چقدر سایزت تغییر میکنه

ولی خوب بازم خیلی لاغرم حداق ۱۰ کیلو میخوام

دوست دارم بین ۶۵ تا ۷۰ بشم

خسته شدم از لاغر بودن

همش تو جمع احساس خجالت میکنم

حالا خوبه چندسال بود کرونا بود از عروسیا راحت بودیم

ولی فکرشو بکنید مثلا بخواید برید مجلسی چیزی یا مثلا استخر آدم خجالت میکشه

من این حسو داشتم و شروع کردم 

خداکنه باهمه سختی هاش این کار رو به پایان برسونیم

من میگم یه مدت وقت بزاریم دیگه تموم شه بره اینقدر ذهنمونو درگیر خودش نکنه

الان بعضی بچه ها هستن که خداروشکر رژیمشون تموم شده و کاملا راحت شدن و به وزن دلخواهشون رسیدن

مثل بیتاجون،پرنامین،جوشقان

سلام سولین جون خوبی

به وزن دلخواهت رسیدی؟

من که ۲ کیلوهم کم کردم تازه 😅

[QUOTE=249270282]عزیزممم من روز اولی ک اومدم کم زدم بعد از اون همش ۴۰۰۰ تا میخوردم  طول روز خیلی میوه و شیر خرم ...[/QUOT 

وای عسل جون خیلی خوشحال شدم برات پس بالاخره وزنت زیلد شد 

۳۲ بودی شدی ۳۸ خیلی خوبه

تویه چه مدت اضافه کردی

آخه فک کردم دیگه کالری شماری نمیکنی

با این فرمون پیش بری خیلی وزنت خوب میشه

فک کنم ۱۰ یا ۱۵ کیلو دیگه اضافه کنی کافی باشه

کالری گلی👈۲۶۳۱🧡🤩

بچه ها سعی کنید از فردا حتما یکم از کالری پایتون بیشتر بزنید

حتما آب به اندازه کافی بنوشید

برای میانوعده هاتونم برنامه داشته باشید

اگه میخواید کالریتونو به بالای ۳۰۰۰ برسونید صبح زود بیدارشید که جا برای میانوعده و نهار داشته باشید

برای چاقی صورت عرق یونجه خوبه من قبل عید تو چالش مصرف کردم صورتم خیلی بهتر شده بود همه میگفتن چکار کردی😅

بچه های قدیمی تحربه هاتونو برای اعضای جدید بنویسید تا اوناهم راه بیفتن❤️