یه اپ کالری شمار نصب کن و از امروز هر چی میخوری رو وارد کن مقدارشو بزن کالری بدست اومده رو هرشب اینجا اعلام کن اگه بخوای زود نتیجه بگیری باید بالای ۳۰۰۰ کالری بخوری
واسه اشتهاتم میتونی از قرص مخمر آبجو ، زینک پلاس یا عرق یونجه استفاده کنی
بچه ها کدومتون از نشاسته پرسیده بود
بله نشاسته سرده میتونی بهش نبات اضافه کنی
استارتر جان ببخشید یک سوال داشتم
شما میخواید به کاربرها کمک کنید چاق بشن یا بیمار؟
خانما تو کالری شماری دقت کنید اگه ترازو ندارید به گرم وارد کنید حتما کمتر از اون چیزی که میخورید رو حساب کنید
مثلا هر قاشق پلو ۱۰ الی ۱۲ گرمه که ۳۰ قاشقش میشه ۳۰۰ یا ۳۶۰ گرم اما تو کالری شمار وقتی بزنید ۳۰ قاشق رو ۲۰۰ گرم یا حتی بیشتر نشون میده و اون کالری کاذبه
یا مثلا یه دونه موز بزرگ رو وقتی وزن میکنی ۸۰ کالری داره در صورتی که خیلیا یه موز متوسط میخورن میزنن تو کالری شمار ۱۰۰ به بالا کالریشه
یا ساندویچی که میخوریم هر دونش نزدیک ۱۰۰ کالری کمتر از اون چیزیه که تو کالری شمار زده
اگه اینا رو رعایت نکنید کالریتون کاذبه و به فرض اگه ۲۸۰۰ تا کالری زدید اما درستش ۲۲۰۰ تا هست که با این مقدار وزن اضافه نمیکنید.
حتما کالری شماری بکن بعد برای دریافت کالری زیاد از مواد غیر مفید مثل کیک و غذای فست فود زیاد استفاده نکن با غذای مفید بدست بیار یک ماه انجام بده و هر روز 5۰۰ کالری بیشتر از کالری مورد نیاز بدنت کسب کن
اگر جواب نداد بهترین راه مکمل هست
من پسرم نمی‌دونم مکمل گینر و کراتین روی بدن بانوان چجوری جواب میده ولی تا جایی که میدونم گفتن که فرقی نداره فقط باید با دکتر یا یک مربی شروع به مصرف کنید تا کمکتون کنه ولی باید بدونین مکملی که میخرین اصل هست یا نه بعد از اون من مکمل خارجی رو ترجیح میدم ایرانی ها به بدن من نساخت.برای تست یه گینر خارجی یا ایرانی ویثر یا کیمیا مکمل بخره بسته ۲.۵کیلویی برای تست که اگر بهش نساخت پول زیادی خرج نکرده باشه.
من با مکمل وزنمو زیاد کردم پس میگم آره به امتحانش می ارزه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز