سلام عزیزم
من کالری شمار نصب کردم بعد کالری روزانه رو نوشته ۲۸۲۲ الان من باید همین مقدار کاری.مصرف کنم ک چاق شم یا بیشتر از این مقدار ک گفته ؟
و اینکه کالری شمار زیره خوبه ؟
سلام عزیزم وزنتو ضربدر ۳۰ کن به اضافه ۱۰۰۰ کن کالری که برا افزایش وزن باید مصرف کنی بدست میاد
کالری شمار زیره رو من خودم نصب کردم و کالری ها رو بالاتر میداد و متاسفانه تو همون یک ماه که ازش استفاده کردم و کالری تثبیت زدم یک کیلو کم کردم مانکن و کرفس بهتره
نمیخوادم ازشون برنامه بگیری فقط از کالری شمارش استفاده کن
خوشکلا یه چی بهتون بگم در کل اگه بخواید زود به وزن هدفتون برسید باید کالری بالای ۳۰۰۰ بزنید
واسه اونایی که تازه شروع کردن ۲۵۰۰ به بالا هم بزنن جواب میده اما اونا که سخت وزن اضافه میکنن و وزنشون یه کم بالاتره بالای ۳۰۰۰ بزنن قطعا جواب میگیرن
خوشمزه پرکالری 1
اگه از سیب زمینی و تخم مرغ آب‌پز خسته شدین
سیب زمینیتونو سرخ کنید و دوتا تخم مرغ بشکنید داخلش هم تنوع میشه هم کالریش بالا تره و خوشمزه تره
خوشمزه پرکالری 2؛ حلیم بادمجان
اول بادمجون رو پوست بگیرید و خوردش کنید و بذارید داخل آب نمک تا تلخیش گرفته شه بعد سرخش کنید و بذارید داخل کمی آب بپزه
گوشتتونو با پیاز داغ تفت بدید ونمک و فلفل وزردچوبه بهش بزنید و بذارید بپزه
یه کوچولو برنج مثلا سه چهارم پیمانه برنج رو هم بذارید خوب بپزه و نرم شه ( این اختیاریه میتونید اصلا برنج نریزید)
بعد از اینکه بادمجون پختن و آبش تمام شد با گوشت کوب برقی لهشون کنید گوشتا رو هم بعد از پخت له کنید وبه بادمجون اضافه کنید همین طور برنج رو وقتی همه رو با هم مخلوط کردید گردویی رو که از قبل خورد کرده بودید بهش اضافه کنید و در صورت تمایل پیاز داغ و نعنا داغم داخلش بریزید و در آخر بهش کشک رو اضافه کنید و رو شعله کم بذارید که کشک یه قل بزنه داخلش و غذاتون آماده سرو هست
نوش جان
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز