سولین جون گفتی از دیروز شروع میکنی کجاایی پس
عسل ۶۷۹۶ کالری💙 ۸ بهمن
ینی من دیروز فققط تخمه و شکلات خوووردم😂😂😐 نمیدونم چمم بوود
من مادک آیدین گرفتم و روش نوشته هر قاشق سی کالری یعنی میشه هر ده تا قاشق سیصد تا کالری البته تو برنامه مانکن بیشتر زده ولی به نظرم کالریش زیاده اگه یه بسته کامل هروز بخورین چون تقریبا بیست و پنج تا سی قاشق میشه چون یه کاسه میشه،و لازم نیست که توی یه نشست بخورین که زده بشین بعد هر وعده غذا ده قاشق بخورین یا در طول روز همش ازش کم کم بخورین تا شب تموم بشه بر فرض اگه سی قاشق باشه و کالری هر قاشق سی بشه میشه نهصد کالری و این یه قدم بزرگ برای بالا بردن عدد کالری هست
سالاد ماکارونی هم همینجوری کالریش زیاده ،باید به این توجه کنین تا زمانی که از یه چیزی زیاد بخورین کالری چشمگیری نصیبتون میشه مثل همون به بسته ژله کامل که گفتم،مثلا من سالاد ماکارونی درست میکنم تو یخچال میزارم و در طول روز بیشتر از سی قاشق میخورم که خودش خیلی کالری میشه هر قاشقش پنجاه و شش کالریه و سی قاشق میشه هزار و ششصد و نود و پنح کالری ،البته طبق کالری شماری برنامه مانکن
برنامه مانکن رو بروز کردم دیگ کار نمیکنه میاد بیرون چیککار کنم🤕🤕
سویق و اینا هم تموم کردم زنگ بزنم شوهرم بخره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز