۱۵ سال دارم و قدم ۱۵۶ وزنم ۷۰ هست شکمم ۳ طبقست
ت مدرسه ب سختی ورزش میکنم
لطفا بگین چقد چاقم و راه حلی بدین و اینکه نمیتونم درازونشست برم ب خاطر چاقیم
لطفا کمک و جواب بدین
چاقی بد دردیه 😢😞😥
من چاق نیستم زیاد ولی انقد عضلات شکمم ضعیفه که دراز نشست نمیتونم برم
رژيم غذايي گرفتى؟
باید رژیم بگیری زیر نظر پزشک چون تو سن رشدم هستی
کالری شمار پیاده روی چای سبز ۵۰ کیلو شو
خیلی اضاف داری متاسفانه🙈 فعلا ورزشای هوازی مثل پیاده روی وایروبیک برو تا لاغرترشدی بعدبروسراغ ورزشای شکمی
شما تو سن رشدی هر ورزش یا رژیمی رو نمیتونی سرخود انجام بدی
باید بری دکتر متخصص تا کمکت کنه
فعلا چون وزنت بالاست ورزش برات سخته
اول باید یکم وزن کم کنی
لازم نیست دراز نشست بزنی
برو کلاس زومبا یا رقص تا یکم وزن کم کنی روحیه ات هم خوب بشه
نسبت به قدت وزنت باید بین ۵۰ تا ۵۶ باشه
۱۰ یا ۱۱ کیلو اضافه وزن داری
از صبح عضو شدی چقدر مشکلات جورواجور داری😩
اخه من رژیم گرفتن برام سخته چون چاقم هستم زیاد میخورم جلو خوردمم نمتونم بگیرم
ی خرده ک تکون میخورم و تحرک دارم نفسم بند میاد و عرق میکنم
همه بهم میگن لاغر شو چ خبرته باسه سلامتیتم ضرر داره
لباس باسم سخت گیر میاد
میشه شما بم ی خرده مشاوره بدین و غیرتیم کنین
😢😢😢😢
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز