عزیزم من ۳۷ سالمه پرخطر داشتم تایپ۳۱
پیشرفت کرده بود cin3 شده بودم عمل کردم بافت الوده رو برداشتن (ابان ماه)
پاور فیت خوردم و هنوز میخورم
یه دوره ۳ ماهه ایموبلند خوردم
روزی یه دونه سنترم(مولتی ویتامین)
یه دونه امگا ۳ هر روز
ماهی یه دونه قرص ویتامین د
زینک پلاس
تغذیه مو سالم کردم غذای بیرون اصلا نخوردم
میوه و سبزیجات زیاد خوردم
سیاه دونه و عسل تقریبا هر روز
شکر رو حذف کردم
روغن رو به حد اقل رسوندم
استرسمو خیلییییی کنترل کردم
رفتم پیش روانپزشک بهم روزی یه دونه آسنترا داد که استرسم کمتر بشه
سیگاری هستم و سیکارمو کمه کم کردم
روزی حد اقل ۲۰ دقیقه پیاده روی کردم
هر روز مدیتیشن
مشروب نخوردم فقط تک و توک شراب خوردم شاید دو سه بار کلا
با همسرم هم در طول شش ماه فقط یکبار رابطه داشتیم