تجربه درمان افسردگی خودم.

عمری بود ادامه میدم.

عزیز کره محلی رو شعله غیر مستقیم  یا بن ماری آب میکنیم.  ظرفش بذارید رو  بخار کتری یا سماور آب بشه دوغ از روغن جدا میشه. بعد  دوغ ک رنگش سفیده. تو عکس مشخصه. با قاشق دوغ رو جدا کنید. بعد بذارید یخچال روغن سفت میشه بازم میشه بقیه دوغ رو جدا کنید. روغن که سفت شده رو جداکننده در ظرف دیگه بذارید واسه مصرف.

واسه افراد افسرده خواب خوب نیست. طبع خواب سرد است واین افراد هم خودشون سرد شدن. طبیعتا خواب واسشون خوب نیست بدتر میشن. روزها نخوابید فقط شب اونم با خستگی بدن به رختخواب برن تا خواب شون بره. و ریلکسشن قبل خواب داشته باشن

شما که اعصابت ناراحته عزیز باید هم خوب بخوری هم خوب  راه بری. هر دوش یه مدت باید باهم داشته باشی. تنها خوب راه رفتن و تحرک فایده نداره. اینکه فقط چیزای مقوی بخوری بخوابی اونم نتیجه نمیده. شادابی و درمان شما =خوب خو ردن+خوب راه رفتن

مامانایی که افسردگی بعد زایمان دارن هم از این راهکار ها باید استفاده کنن. البته یه مادری که مسئول دوتا بچه است و افسردگی داره روند درمانش به خاطر درگیری  واسه نگهداری  بچه ها از بقیه که آزادی بیشتری  دارن کندتره. اینجا نیاز هست یه نفر کمکش کنه

 خدارا شکر. خواستی بیا خصوصی.

افراد افسرده با توجه به توانشون یه بار دیگه تاکید میکنم با توجه به توانایی شون باید زیاد راه برن. بهتره تو هوای ازاد ترجیحا پارک یا فضای سبز باشه. قبلش یه چیزی بخورید ضعف نکنید. خواب و دراز کشیدن کمتر باشه. البته اگه کم خونی و ضعف دار ی از کم شروع کن تا بدنت قوت بگیره بعد بیشترش کن

باش خانمی . 

نکته خیلی خیلی مهم  اینکه از رشته ای آشی و فرنگی سوپری نباید تو اش باشه  یا حداقل خیلی کم چون به شدت بی قوت و وایجاد سردی میکنن. از بلغور گندم که یه نیم تا یه ساعت خیس کردین  بریزید توش. با حبوبات دلخواه  سبزی تازه. سوپ بود کمی گوشت با استخوان. جو  یا برنج هم میشه ریخت ولی خیلی کمتر. میتونید ترکیبی بریزید.

مشکل یبوست چندین ماه حل بشه شما تو خودت حس بهبودی خواهی داشت.  شما بدنت نیاز داره مواد زاید رو خارج کنه. یکی اینکه نباید زیاد بخوابی  چون بدنت مواد زاید رو نگه میداره. هرچی تخلیه بهتر سرعت رفع بیماری هم بیشتر. البته در کنار این کار تغذیه خوب باید باشه. 

البته واسه رفع یبوست  نیاز نیست خیلی زیاده روی کنی چون شما بدنت ضعیفه  روزی دوبار بیشتر لازم نیست. زیاده روی هم نکنید. غذای آبکی اکتفا میکنه. ولی همین غذای آبکی باید حتما مواد لازم بدنت درش باشه. بی قوت نباشه.