الان چند کیلویی همون بزن برا محاسبه ی فرمول مثلا ۷۰ کیلویی بزن ۷۰ × ۲۰ منهای ۱۰۰ = ۱۳۰۰
باید ۱۳۰۰ کالری مصرف کنی
برای تو مانکن هم می تونی وزن تغییر بدی تا به کالری مورد نظرت برسی من تو مانکن مثلا وزن زدم ۳۰ کیلو تا کالریم درست نشون بده وون باید اپش رو بخری واچلی من چون نخریدم دستی حساب می کنم خودم ابن قدر وزن تو مانکن تغییر میدم تا کالری که دستی حساب کردم درست نشون بده
سلام دوستان🤚🏻
برنامه امروزم
✅صبحونه‌خوردم
✅آشپزخونه مرتب شد
✅حموم ب
✅اتاق مرتب شد وگردگیری
✅اسپند دود کنم 🔄
✅یک ساعت قلاب باقی کنم 📌
«۳۰ دقیقه صبح و ۳۰ دقیقه شب»
✅چند تا سوال آیین نامه بخونم📝
✅یک کلیپ آموزشی راهنمایی رانندگی ببینم چند بار ببینم تا متوجه بشم و نت برداری کنم .
✅کمی اینستاگردی مفید
✅۲ ساعت عصر دورهمی همی با خانواده
✅سوره بقره بخونم
«برای مشکل گشایی استارت زدم امروز روز سوم است »
✅تخت مرتب شد 🛏
✅یک کمد عمیق مرتب شه
✅نمازا 🤲🏻
نماز شب الان وضو میگیرم میخونم
✅اتو کردن لباس 🖐🏼
✅شستن یه دست لباس با دست بعد از خشک شدن تا زدم داخل کمد لباس گذاشتم
✅شستن سرویس و حمام 🚽🛁
دوستانی که هئیت میرن التماس دعا از تک تک تون 🤲🏻
سلام درنا جان. ممنونم عزیزم. ❤️
چه خوب که بافتنی میدونید و انجام میدید. 🥰
من چیز زیادی بلد نیستم . پاییز امسال یه دوره انلاین عروسک بافی ثبت نام کردم ولی چون دوقلوها کوچیک بودند و مشغله ام زیاد بود نتونستم طبق اموزشها پیش برم.
حالا گفتم اگه بشه چند تا الگوی ساده ببافم، اول از همه هم میخوام برا پسرم یه لیف درست کنم.
سلام صبحتون بخیر
دیروز صبح وسایل علی جون رو آماده کردم براش نهار هم گذاشتم و بابای دوستش اومد دنبالش رفت مدرسه( صبح که مدرسه داشت و عصر هم کلاس ریاضی داشت، قرار شد بمونه مدرسه و ظهر نیاد خونه).
رفتم سرکار، قرار بود بازرس بیاد برای ممیزی، که نیومد🥴🥴. باز افتاد واسه بعد.
ظهر زودتر اومدم خونه، سریع نهار خوردم و وسایلم رو آماده کردم با خواهرم و دخترانش رفتیم استخر.
تو مسیر برگشت رفتم دنبال علی جون و اومدیم خونه
وقتی رسیدم خونه دیگه باتریم کامل خالی شده بود، فقط نماز خوندم و زحمت شام و بچه ها با همسرم بود
امروز: دیرتر بیدار شدم
تا اینجا فقط چایی و بیسکویت خوردیم
خونه کلی کار داره
پسرا باید حمام برن
تکالیف علی باید نوشته بشه
نهار کباب تابه ای میذارم
لیست خرید بنویسم
اتو بزنم
و ادامه ماجراها
برم باز میام هم میخونمتون هم گزارش میدم
سلام تا اینجا:
اتاق خودم اساسی مرتب شد گردگیری شد جارو شد
اتاق پسرا کامل خونه تکونی شد
کشو لباسها خالی شد و دستمال شد و پاکسازی شد و مجدد چیده شد(یسری لباسهای تابستونی عقبتر بودن، هر بار جلویی ها پوشیده شده بودن و عقبی ها از اول تابستون پوشیده نشدن، تغییرات دادم و پاکسازی بیشتری انجام دادم تا لباس هایی که بیشتر دوست دارم رو بیشتر بپوشن😅)
اسباب بازی ها رو ریختم وسط اتاق و پسرا رو مسئول کردم هر کدوم یسری اسباب بازی ها رو جدا کنند بریزم تو سبداش، چیدمان ویترین اسباب بازی رو تغییر دادم
اتاقشون بالاخره مرتب شد و گردگیری و جارو کشیدم فقط موند پاکسازی کتابهای قصه و درسی که میذارم آخر که کارام تموم شد، دوست دارم براشون چالش مطالعه بزارم امیدوارم موفق بشم
یسری لباس شسته شد و پهن شد سری دوم رو روشن کردم
تراس رو جارو زدم و مرتب شد لباس ها رو اونجا پهن کردم
هنوز دو سری دیگه لباس باید شسته بشه
هال و آشپزخونه و سرویس و حمام و راهرو مونده
کیف و کتونی های پسرا رو هم باید بشورم
شاید امشب خواهر همسرم رو دعوت کنم، فعلا یبار زنگ زدم جواب نداده
سلام دوستان عزیزم.
ازتون میخوام توی این شبها و روزها،روضه و مجلس و هیئت و حرم و امامزاده و خلاصه هر کجا حتی تو خونه،عزاداری کردید،بین اشکهای ارزشمندتون من رو هم یاد کنید،خیلی محتاج دعا هستم،خیلی زیاد. به ویژه فردا اگه کسی طفل شیرخواره داره و همایش شرکت کرد حتماً حتماً دعام کنه،،،من به آقازاده علی اصغر(ع) باب الحوائج الی الله،،،ارادت خیلی زیادی دارم.
هر کجا باشم روضه ش قسمتم میشه....
فدای لب عطشان و حنجر خونینش بشم...😭😭😭
سلام دوستان
حال و احوالتون چطوره
آخر هفته ی خیلی خوبی در کنار عزیزانتون داشته باشید
برنامه دیروز و امروزم
دیروز بعد از صبونه یهو تصمیم گرفتم برن بازار
چند تا کار مهم داشتم
یه ساعت بعد اومدم خونه
بعد از نماز و بعد از ناهار یه کوچولو استراحت کردم
دوش گرفتم
آرایشگاه رفتم
بعد از آرایشگاه خونه یکی از دوستانم رفتم تا شب
بعدشم
کمی نت گردی مفید
بعد از نماز عشا سوره بقره خوندم
کمی نت گردی مفید
بعد از ساعت ۱۲ شب
نماز شب خوندم و خوابیدم
برنامه امروزم
✅بیداری و صبحانه
✅گردگیری
✅رسیدگی به گل گیاه
✅مرتب کردن اتاق
✅خوندن سوره بقره
نمازا خونده شد
دوش بگیرم برم حموم
عصر هم میرم بیرون تا شب برمیگردم
من یه مشکلی مالی بزرگ دارم
چه دعایی بخونم حل بشه 🙂
چند تا فیلم آموزنده هم معرفی کنید بهم
فعلا خداحافظ
شب وقت شد میام 😀😇😍
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز