تمرین
اکثر ما تلگ...رام ، اینستاگرام و اپ های مجازی زیادی روی گوشیهامون داریم
۱.اول وارد اپ موردنظر بشید.
۲.کانالهاو گروههای دلخواهتون رو که هر روز میخونید مشخص کتید.
۳بقیه کانالها رو میتونید یادداشت کنید تا اگر روزی نیاز شد برید عصو بشید.
۴.همه ی گروهها و کاناهای اصافی رو خارج بشید یا اصطلاحا لفت بدید.
۵.صفحاتی که در اینستا دلخواه شما هستن محدود کنید.تا هم در مصرف اینترنت صرفه جویی کتید هم وقتتون کمتر تلف بشه
۶.به حافطه ی گوشی رفته و تمام فایلهای اپ تلگ...رام و اینستا را پاک کنید.