من نوجوانم ولی اضافه وزن دارم که به معدم اسیب مبزنه و اندامم
قد و وزنت چنده؟
به نظر من که برو تحت نظر مشاور تغذیه .خودسرانه کاری نکن
رژیم و ورزش
برنامه مانکن رو از بازار نصب کن..میتونی تو برنامه چالش شرکت کنی.نمودار وزن و کالری نشونت میده..کالری مورد نیازتو بهت نشون میده و میتونی هدف تعیین کنی
برنج نخور
کم بخور
کم بخور همیشه بخور🤠
انگیزه
هدف مشخص
کالری شماری شروع کن به همراه سالم خوری از ۵ به بعد هم چیزی نخور حتما لاغر میشی در ضمن هیچ گروه غذایی رو حذف نکن به غیر از شکر و روغن.یعنی برنج و نان و پروتئین و حبوبات و میوه و سبزی جات مجازه. چند تا غذا با کالری خیلی خیلی کم مثل سفیده تخم مرغ. کوکو سبزی که با سفیده تخم مرغ و ۱ ق روغن زیتون سرخ شده. میرزا قاسمی .سوپ گل کلم و کدو بدون جو و رشته.سینه مرغ ابپز.
برنامه کرفسو نصب کن تحرک بیشتر کن اگر میتونی دوره لاغری خانم سراجو شرکت کن تو اینستا فالو کن
الهی !!!!
خدای تنهاییِ من......
چه بسا هر گره ای که در کار من می اندازی
همچون گره های قالی باشد که با آنها برای
سرنوشتم نقشی زیبا بیافرینی
آمین.......
تاپیک منم هست برای کمک می تونی بری ببینی
الهی !!!!
خدای تنهاییِ من......
چه بسا هر گره ای که در کار من می اندازی
همچون گره های قالی باشد که با آنها برای
سرنوشتم نقشی زیبا بیافرینی
آمین.......
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز