سلام عزیزم، به سلامتی ان شاالله 🙏
اولین نکته همون داشتن آرامش و دور کردن استرسه که خیلیییی مهمه، خودت رو مشغول کارهای مورد علاقه ت بکن مثلا من بیشتر از قبل نقاشی و کارهای هنری میکردم چون بشدت علاقه دارم و بهم آرامش میده.
در مورد موارد غذایی هم سعی کن تمام گروه های غذایی رو داشته باشی اما پروتئین بیشتر از همه و کربوهیدرات کمتر. مکمل هایی هم که من مصرف کردم شامل: ال آرژنین، کوآنزیم کیوتن، امگا۳، ویتامین D و E و A، کلسیم، قرص آهن، زینک سلنیوم، فولیک اسید
پیاده روی و ورزش روزانه مخصوصا ورزشهای لگنی هم تا روز انتقال خیلی موثر هستن، گرم و شک نگه داشتن شکم و رحم هم موثره، خوردن روزانه خرما و عسل هم خوبه، طبعت رو هم متعادل نگه دار یعنی نه خیلی سرد بخور نه خیلی گرم ولی یکم به سمت گرمی باشه بهتره.اگر تونستی ماساژ مخصوص لگن و رحم هم برو عالیه. سیکلت که شروع شد اگر تونستی روزی یک برش آناناس تازه یا کمپوت شده تا روز انتقالت بخور، به لانه گزینی کمک میکنه.
ان شاالله خوش خبر برگردی عزیزم 🙏