- حذف نشاسته و تمام محصولات آرد سفید، مثل برنج و نون سفید، جو و..، بجاش برنج قهوه ای، جو دو سر، نان سبوس دار.
- حذف سیب زمینی
_ حذف پفک، چیپس و....بجاش فقط تخمه آفتاب گردون و تخمه کدو
-حذف کنسروها و رب و آبلیمو. بجاش گوجه رنده و آبلیمو تازه
- حذف روغن و کره و چربی اشباع، حتی گوشت بدون چربی استفاده کردیم... بجاش روغن زیتون و کانولا
- حذف شکلات، بیسکوییت و ... قند و شکر بجاش رطب فراوون.. در حدی که هر روز یا هر دو روز یه بسته رطب استفاده میکنیم
- حذف تمام لبنیات بجاش میتونی قرص کلسیم بخوری.
- قبل از صبحونه ژل رویال که با عسل مخلوط شده
- صبحانه یه روز درمیون تخم مرغ محلی و خرما تفت داده شده.
- صبح ها بعد از صبحونه شصت هفتاد گرم آجیل خام، پسته، بادام، فندق، گردو.+ موز
- عصرها نخود آبپز در هفته دو سه بار.
- عصرها میوه ب مقدار خیلی زیاد و آب هویج
-شب ها سبزیجات بخارپز مثل هویج، بروکلی، قارچ، کدو و... به جز سیب زمینی. شبا یا سبزیجات یا سوپ جو دوسر
فعلا اینا یادم اومد
+ مصرف تمام ویتامین ها. قرص آ، ای، سی، دی، امگا، سلنیوم