عزیزم تا هفته 20_24 تغذیه جنین وابسته به ذخایر مادر هست پس الان نگران نباش اما خوبه اینا رو رعایت کنی
روزی دو تا سه لیوان شیر یا ماست
6 فنجون میوه
سالاد
غذاهای پر پروتیین مثل ماهیچه گوسفندی، گوشت مرغ و بوقلمون و بلدرچين یا کبک، تخم مرغ محلی
خرما، 4 مغز
سالاد قبل از غذا،
برنج در حدود 15 قاشق، نان سبوس دار
مصرف کمتر شیرینی جات مصنوعی و کلا مواد غذایی کارخانه ایی که مواد نگهدارنده دارن
مصرف ماهی هفته ایی دو بار
مصرف سبزیجات که خوب شسته شدن و...
گلم من از صبح تا شب همش جدیدا در حال خوردن هستم ولی وزنم رو بالا نمیره این چیزا، چون نمیذارم شدید گرسنه بشم و ولع پیدا کنم، از طرفی هم تمام مواد مغذی به بدن میرسه
حالا گاهی هم بستنی یا فست فود میخورم یا کمی نوشابه ولی خیلی کم، با اینکه این تیپ غذاهای ناسالم خوشمزه تر هستن ولی جز چاقی الکی سودی ندارن