مثلا میوه های تازه، سبزیجات
ویتامین سی هم خوبه اضافه کنی
ادامه بدین گلم حتما نتیجه میگیرین
طب سنتی هم برید کمک کننده هست
ببین تخم مرغ محلی با روغن زیتون نیمرو کن با سه تا خرما هفته ایی دو بار به عنوان صبحانه بخورین عالیه
روزانه 7تا زیتون صبح و 7 تا انجیر شب عالیه
هفته ایی دو بار فلافل یا آبگوشت یا حمص(غذای عربی با نخورده تو نت سرچ کنی میاد) یا نخود پخته مصرف کنین
آها گلم به جای سلن پلاس ولمن بده بهشون کامل تره ولی با مشورت دکتر
ان شاالله نتیجه میگیرین