خودت و همسرت هر دو مناسب طبع بخورین.....
سالم بخورین....
ورزش برا تو میدونم خوبه.....
خصوصا پیاده روی و پیلاتس.....
خودت گوشت و مرغ و ماهی و کلا پروتئین واست خوبه.....
میوه و سبزیجات تازه فصل.....
دوری از غذاهای فریزری و دوری از پخت و پز با زودپز.....
خنک نگهداشتن ب ی ض ه ها.....
مکملم من سر خود توصیه نمیکنم.....