یه چیز خیلی خوب برای برطرف شدن یبوست اینه که صبح ناشتا آب ولرم (رو به گرمی)یک لیوان تا ۲لیوان بخورید
و غذا هم خوراک لوبیا (۱۰ساعت خیس خورده)با سیب زمینی و یا عدسی و سیب زمینی و سوپ میل کنید
غذا های اینجوری (ببخشید )مدفوع رو ضخیم و هجیم میکنن و از روده راحت رد میشن
و البته آب یخچال به هیچ عنوان استفاده نکنید ، ماست ، شیر در یبوست قطع بشه
اب ۶ تا ۸ لیوان اجباری هست
روغن زیتون در همه چی بریزید بخورید
کیوی و خیار سالادی از اون گنده ها
آلو و قیسی خیس خورده
اینا رو نخورید👇👇👇
عرق نعنا و انار و برنج و لبنیات موز... یبوست میاره
من خودم با اب ولرم ناشتا درست شدم
بعدش خودم رو بستم به سوپ های رقیق ولی مقوی.