اینکه دوست دارم کلی همسرم پول دربیاره چون خیلی زحمت میکشه
عزیزانم خوش وسلامت باشن
عزیزمم
برا افسردگیت
لباس وسایلی ک باعث میشن خاطرات بدت ب یادت بیفتن رو به نیازمندا ببخش
اهنگ عکسای غم انگیز رو از موبایلت حذف کن
اتاقت رو پر از گل کن
نور اتاقت رو قرمز کن چون باعث ارامش میشه
شبا زود بخواب
افراد سمیو از زندگیت حذف کن
اگ شرایط باشگاه رفتن نداری
تو خونه باهمین برنامه های ورزشی گوگل ورزش کن
ویتامین دی بخور
ژورنال نویسی کن چ برای شکرگذاری چ برای احساسات بدت
حداقل یکساعت پیاده روی کن تو طبیعیت باشه بهتره
هرروز حداقل دوتا ویدیو طنز ببین
سعی کن بجای خونه موندن بیشتر بری بیرون یاجاهایی ک باعث ارامشت میشن
ی پلی لیست پر از ریمیکیس اهنگای قدیمی شاد درست کن هرموقع نای انجام کاریونداری ریمیکس رو پلی کن ناخوادگاه انرژی میگیری با حالت قر کاراتو انجام میدی(اگ دفعه اول دوم نتیجه نگرفتی چندین یار این روشو امتحان کن بلاخره تاثیرش رومیببینی)
شکرگذاری کن :مثلا بگو خدایا شکرت که هرلحظه ب لطفت توحال دلم خوبه_سعی کن اذان ب اذان شکرگذاری کنی بعد ی مدت خودت میفهمی چق شکرگذاری معجزه میکنه
کتاب_ کتابخانه ی نیمه شب دلایلی برای زنده ماندن تکه هایی از یک کل منجسم رو بخون
تاجایی ک میتونی نزار اتاقت تاریک باشه
حتما برنامه Castboxرو نصب کن
کلی پادکست رایگان داره
باگوش دادن بهشون میتونی افسردگیت رو کاهش بدی باانگیزه تر شی
سعی کن روتین روزانه داشته باشی
لازم نیست ب خودت سخت بگیری کلی کار انجام بدی
مثلا امروز شش لیوان اب بخور روتین پوستی انجام بده ده دقیقه ورزش کن ی پادکست گوش بده شکرگذاری کن و...
بعدهمینارم بنویس
و از خدا بابت این ک تونستی این کاراروانجام بدی تشکرکن
آرزو میکنم شوهرم و پسرم همیشه در سلامتی کامل باشن
خونه دار شم بچه دار شم
دو نفر کلا از زندگی شوهرم حذف شن.....
