و چربی سوزی شکم پهلو
البته غذا هم کنترل میکنم لطفا نگید با ورزش تنها لاغر نمیشی😁
اگر تجربه ای دارید ممنون میشم بگید❤️
بدنسازی
فیتنس
تاپیک ورزشم رو بخون نوشتم لاغری و اینا
البته واسه این بود ک توی. خونه ورزش کردم
من بدون رژیم با روزی نیم ساعت رقص پنج کیلو کم کردم.. تو تقریبا دو ماه و نیم.. اما الان استپ شدم.. سه کیلو دیگه باید کم کنم.. اما یک ماهه وزنم ثابت شده... رژیم ندارم.. اما روزی نیم ساعت رقص رو همیشه دارم.. نمیدونم چرا کم نمیکنم
تو یوتیوب یه خانم هست چالش لاغری داره و مربی هست
گیلدا فیت
اگه طبق ویدیو هاش پیش بری کاملا لاغر میشی و هیکلت رو فرم میفته
یکی دیگه م هست ب اسم شیلی
اینم خوبه
دوستم از ی مربی برنامه میگیره هم ورزشی هم غذایی عالی شده اگه خواستی بگو تا معرفیت کنم بهش
ایروبیک
من ۳ ساله ورش میکنم البته هیچوقت اضافه وزن نداشتم. فیتنس
ترکیبی از ورزش های هوازی، آمادگی جسمانی و کار با دستگاه هست. یه سری حرکات هم هست مثلا پروانه، شنا، بدون هیچ وسیله ای
شما برو باشگاه مربی کمک میکنه خودش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز