میخوام قند مصنوعی رو کامل حذف کنم مثل نوشابه و کیک و شیرینی و هر چیزی که بسته بندی شده باشه
ولی نانو برنج رو نمیتونم
برنج هر دو روز میتونم ۷ ۸ قاشق بخورم؟یا نان روزی ۲ ۳ کف دست
در کل شیرینی جات بیشتر چاق میکنه یا نان و برنج؟
شیرینیجات
شیرینی جات
قند ساده حذف کن
قند مصنوعی رو حذف کن ولی خودتو شکنجه نده کم کم مغزت رو عادت بده ب نبودنش
هر دو
من قند رو حذف کردم نون هم کم میخورم بیشتر برنج میخورم
البته من کلا چاق بشو هم نیستم
فک کنم بستگی به مقدارش داره
هر کدوم زیاد بخوری چاق میکنه همشون چاق کنندن
نمیشه کلا حذف کرد باید طبق برنامه یا کالری شمار بخورید
همین کاری ک قصد داری انجام بدی درسته
حذف نان و برنج بنظر من که همه روش ها رو برای لاغری امتحان کردم اشتباهه و همین چیزی که میگید بهترین روتینه
من 17 کیلو لاغر شدم ولی تثبیتش خیلی سخته🥴
قند شکر و فراورده های مصنوعیشو حذف کن نوشابه دلستر مربا کیک شیرینی انواع خوراکی ها شکلات ها هوس کردی شکلات تلخ خوبه اونو میشه بخوری
برنج روغنش کم باشه اوکیه
نان سفید حذف کن و از سنگک استفاده کن
کلی رو وزنت تاثیر میزاره خصوصا اگر ورزشم کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز