سابقه پنیک داری ؟
پاشو برو جیش کن ی آبم به صورتت بزن اینجور وقتا ثابت موندن بدترت میکنه اگه حیاط دارن برو تو حیاط قدم بزن یا اگه میتونی برو آشپزخونه کتری بزار ظرفا رو بشور خودتو با ی کار که حرکت توش باشه سرگرم کن زیر پتو نمون پاشو زودتر برو نون بخر هر کاری فقط پاشو
راهکارش اینه که هیچ کار نباید بکنی بهشم فکر نکنی خودش کنترل میشه.من یک دوره شناخت و کنترل اضطراب شرکت کردم تونستم کنترلش کنم و نهایتا تموم شد.
خوشبختانه استادش فایل هاش را توی تلگرام گذاشته. سوال و مشاوره هم بخواهید می توانید ازشون بپرسید.
تو تلگرام سرچ کنید.
rumination_chatter@
بلند شو یکی رو بیدار کن خوب ماشالله خوب تایپ میکنی بدو
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
49 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز