میخوام استخونی بشه خیلی بزرگه تو لباس بد خیلی بد میشه.خودم لاغرم
شکم کار کن
اگه منظورت س ی ن ه، چربی که استخون نمیشه
اما با ورزش، کوچیک میشه
اره میشه
فقط غذا بخور
ببین رفیق، برای لاغری بالاتنه معجزه وجود نداره! باید اینا رو قاطی کنی:
ورزش:هم هوازی (مثل دویدن و شنا) که چربی بسوزونه، هم قدرتی (مثل شنا سوئدی و دمبل) که عضله بسازی.
غذا: کمتر بخور، ولی سالم بخور. پروتئین یادت نره!
آب زیاد آب بخور.
خواب: خوب بخواب.
همین دیگه، صبور باش و ادامه بده، یهو استخونی نمیشی! 😉
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز