این برنامه غذایی خوبه یا ناکافیه

صبحانه کره یا پنیر یا تخم مرغ یاشیر 

نهار برنج با مرغ یا گوشت یا آبگوشت گاهی عدس پلو و ماکارونی

شام عدسی کوکو لوبیا آش گوجه بادمجون گاهی پیتزا و الویه

میوه روزی دو تا

آجیل کم میخوریم 

سبزی خم غالب اوقات داریم 

روغن مصرفی دنبه نونم خونگی