وقتی پنیک برای یکی رخ میده باید زنگ بزنیم اورژانس❓️

فقط نفس عمیق نفس عمیق و نفس عمیق....

به نفساش فکرکنه و تمرکز کنه بعد از چند ثانیه خودش خوب میشه

اینو روانپزشکم بهم گفت و عالی بود برای من

بعدها هم کلا خوب شدم

پانیک یه حمله عصبی هست که دست خودتونه قبل از حمله یه علاٸمی داره اونارو رعایت کنین دیگه شدید نمیشه مثلا قبلش کم کم قفسه سینه درد میکنه و ادم حس میکنه نمیتونه نفس بکشه دراین حالت باید یک لیوان پر آب بخورین و دست و صورتتون رو بشورین و در هوای آزاد دم و بازدم انجام بدین تا این درد رد شه و بدتر نشه و در حالت شدید هم یک ربع تا بیست دقیقه طول میکشه تا ادم به خودش بیاد و عرق سردی میکنه که اگه توی این حالت هم دست کنین دهنتون و بالا بیارین هم باز ارومتر میشین ، این حملات خطرناک نیستن اما خب به دکتر هم برین بهتره شاید مشکلی قلبی هست و شما فکر میکنین حملات پانیکه

نه اتفاقا این طوری تشدید میشه 

فقط تنها نذارینش همین

سلام بیشتر روانشناس احتیاج هست برای حملات پنیک تا اورژانس، باید روی افکار فرد کار بشه، فردی که دچار حملات پنیک میشه غالبا اضطراب واسترس زیادی را تحمل میکنه و دوار نشخوار فکری هست، نگران نباشید با چند جلسه تراپی قابل درمانه

نه نگران نباش هیچ خطری نداره فقط هر وقت پنیک شد نصف قرص الپرازولام نیم بخوره سریع اوکی میشه 

اگر مطمعینی که پنیکه 

نیاز نیست 

البته گاهی پنیک ممکنه حتی باعث سکته و شوک بشه 

بستگی به وضعیت طرف داره

 بهش آرامش زیاد بدید و استرس و اضطراب و ازش دور کنید

بله، تو مراحل پیشرفته حملات پنیک ، فرد دچار تپش قلب و تنگ نفس و سرگیجه های شدید میشه، که توسط بقیه هم این حالتها قابل مشاهده هست

من داغ میکنم گرما از دست و سرم به شدت میزنه بیرون

سردرد و حالت تهوع و قندم می افته

هیچ وقت تنفسم دچار مشکل نمیشه

وای خدا

نمیخوام بقیه بفهمن باید کنترلش کنم

برا هرکسی جوریه ، شما توی اون حالت آب بخوری و سعی کنین یکم بالابیارین خیلی بهتون کمک میکنه تا اروم شین

بیشتر باید روی تمرینات ذهن آگاهی در طی روز تمرکز کنید تا بتونید ذهنتون را تحت کنترل خودتون دربیارید یه مدت که این تمرینات را تکرار کنید از دست حملات پنیک هم راحت میشید، موقعی که ذهن‌آگاه بشید حتما افکارتون به کنترل شما درخواهن. اومد، من پایان نامه ام ارشدم در خصوص همین کنترل افکار و تمرینات ذهن‌آگاهی بود

اره اب میخورم

چیز شیرین

حالا ماه رمضان دست و صورتم را میشورم

سعی میکنم کنترلش کنم

ویتامین ب1 300 بخور هم ضرری نداره و هم اعصابتو اروم میکنه تا زیاد فکر وخیال و استرس نداشته باشی . این ویتامین با اکسیژن رسانی به قلب باعث میشه که این حملات خیلی کم شه