من خودم یچیزایی سر در میارم یکساله بدنسازی میرم و مطالعه داشتم بعدش از وزن ۴۵ رسیدم به ۶۳.
میتونم کنارتون باشم سوالی بود جواب بدم رایگانه نترسید😁🤌🏻
Bodybuilding_girls
اگه دختر با انگیزه ای هستی بیا گروه تلگراممون
تلگرام ندارم همینجا بگو
با ورزش حجم گرفتی؟
نزدیکای هیجده سالمه
قدم ۱۶۶ عه، وزنم ۵۷
خوبه یا نسبت به سنم زیاده؟
سلام میشه بگید چجوری منم خیلی لاغرم 😭♥️
چیزایی من الانا میخورم
سینه مرغ تخم مرغ آب پز سیب زمینی تنوری با اب پز
ماکارونی با گوشت زیاد
خورشت فسنجان (سینه مرغ)با گردوی زیاد
کره بادوم زمینی
شیر با پروتیین وی
کراتین (خودش باعث احتباس آب میشه و رو وزنت تاثیر داره)، البته این واسه وقتیه بری باشگاه
آش رشته کالری خوبی داره
ارده شیره(خرما یا چهار شیره) واسه من ماهای اول خیلی خوب بود
آجیللل.
من کلا به غذاها به چشم پروتیین نگاه میکنم.
شیک و معجون ها عالی هستن
سوپ
سالاد سزار
شیرینی کماچ سهن (بدو شکر فقط خرما)
جوانه گندم و شیر (جوانه گندم طبیعی)
سالاد الویه
حلیم
متاسفانه چاق شدن متاسفانه عضله سازی خیلی خرج داره💘
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز