سلام دوستان
من قدم ۱۶۰ وزنمم ۶۱/۶۲
میخوام چاق شم اندازه ی ۶۶/۶۷ کیلو
خوراکم خوبه جوانه ی گندم هم میخوردم حدود دو هفته میشه گذاشتمش کنار
میخوام تا ۲ هفته برسم به ۶۷ کیلو
استعداد چاقی هم دارم
جوانه گندم روزانه چند قاشق بخورم و اینکه دیگ چی چاق میکنه زود؟
کنارش شیرخشک هم میخوام بخوزم
جوانه گندم صورتتو پر کرد؟
😐😐😐😐😐😐😐😐😐😐چخبره
همین الانم توپری
عزیزم شما با این قد الان توپُر هستی
بیشتر این شی خیلی چاق میشی
به نظرم همین که هسی بمون
ولی اگر خواستی اضافه کنی با کالری شماری اضافه کن
برنامه کرفس یا زیره نصب کن قدو وزنتو بده بهت میگه درروز چقد بخوری بعد هرچی خوردی بزن تو برنامه تا کالری روزت پرشه
من جوانه گندم‌میخوردم نفخ میکنه ادم
شیرخشک نان خوبه
من صد و هفتادم با وزن شما ولی مراقبم. اضاف نکنم. شما احتیاج ندازی پر بشی
